泡脚也有讲究？不注意这3点，小心养生变成伤身

孙俪被誉为“泡脚娘娘”，她坚持在二十四节气泡脚，并大力倡导其好处。那么，泡脚究竟有哪些益处？如何正确泡脚？今天，我们就来聊聊泡脚的养生之道。

泡脚的益处

1. 改善血液循环：热水泡脚可以促进下肢血液循环，缓解手脚冰冷，改善局部微循环。

2. 促进睡眠：泡脚可以提高大脑血流量，产生困倦感，有助于改善睡眠质量。

3. 缓解疲劳：泡脚可以放松肌肉，缓解一天的疲劳。

4. 促进新陈代谢：泡脚可以刺激足部穴位和反射区，促进体内代谢。

泡脚的正确方法

1. 水温：泡脚水温以38～42度为宜，不宜过热，以免烫伤皮肤。

2. 时间：泡脚时间不宜过长，20分钟左右即可，以身体微微出汗为宜。

3. 容器：泡脚容器高度应与小腿相当，材质以木桶为宜，可以装足够的水，没过踝关节。

泡脚的禁忌

1. 饭后不宜立即泡脚，以免影响消化。

2. 儿童不宜长时间泡脚，以免影响足弓发育。

3. 糖尿病患者泡脚时需谨慎，以免烫伤。

4. 严重心脏病患者泡脚时需谨慎，以免加重心脏负担。

5. 怀孕妇女泡脚时需谨慎，以免影响胎儿。