我还记得那天晚上，和朋友们一起去爬山，兴高采烈地登上山顶。然而，下山时不小心一脚踩空，脚踝扭伤了。虽然当时并没有太在意，认为只是小伤，休息几天就好了。但是，谁知道这次小小的扭伤竟然会留下后遗症。

一两年过去了，我的脚踝外侧总是隐隐作痛，尤其是在跳跃或是脚后跟先着地时，疼痛感会更加明显。起初，我以为只是暂时的不适，没想到这疼痛竟然一直伴随着我。生活中的一些小事也开始受到影响，例如不能像以前那样自由地跑跳，甚至连走路都要小心翼翼地避免脚后跟着地。

我开始寻求医生的帮助，希望能找到解决办法。通过京东互联网医院，我联系到了骨科医生**。在他的指导下，我了解到自己的情况可能是陈旧性踝关节损伤导致的慢性疼痛表现。医生建议我可以使用一些药物来缓解疼痛，并推荐了酮洛芬凝胶外擦。同时，他也提醒我要注意日常生活中的护理，避免劳累、久站、久蹲，适度运动锻炼，注意运动强度及运动量。局部无红肿发热表现时，可以睡前温水泡脚。

在医生的建议下，我开始了治疗和护理。每天晚上，我都会用温水泡脚，感觉非常舒服。同时，我也开始佩戴护踝，减少脚踝的负担。虽然疼痛感并没有完全消失，但至少已经减轻了很多。现在，我可以更自由地走路和跑步，生活质量也得到了明显的提升。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。即使是看似微不足道的伤痛，也不能忽视。及时寻求专业的医疗帮助，采取正确的治疗和护理方法，才能让我们更好地享受生活。感谢京东互联网医院和医生**的帮助，让我重新找回了健康和活力。

如果你也有类似的经历，希望你也能及时就医，找到适合自己的治疗方案。健康是最宝贵的财富，珍爱它，保护它。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！