大半老人患有肌少症,却不知情!这4个毛病,都跟它有关
随着年龄的增长,许多老年人开始出现身体机能下降的问题,其中肌少症就是一种常见的病症。肌少症,即肌肉减少症,是指随着年龄增长,人体肌肉量逐渐减少,肌肉功能下降的一种疾病。据调查,我国老年人肌少症患病率高达50%,但却往往被忽视。
肌少症的危害不容忽视。首先,肌少症会导致老年人活动能力下降,容易摔倒,增加骨折风险。其次,肌少症会影响老年人的生活质量,导致食欲下降、睡眠质量差、情绪低落等问题。此外,肌少症还可能引发多种并发症,如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等。
那么,为什么老年人容易患上肌少症呢?主要有以下原因:
1. 年龄增长:随着年龄的增长,人体肌肉量逐渐减少,肌肉功能下降。
2. 营养不良:老年人由于消化吸收功能下降,容易导致营养不良,缺乏蛋白质等营养物质。
3. 缺乏运动:老年人活动量减少,肌肉得不到足够的锻炼,导致肌肉萎缩。
4. 慢性疾病:一些慢性疾病,如糖尿病、高血压等,也会导致肌少症的发生。
为了预防和治疗肌少症,老年人可以采取以下措施:
1. 适量运动:老年人应该坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,以增强肌肉力量。
2. 营养摄入:老年人应该保证营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶等。
3. 保持良好心态:老年人应该保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和抑郁。
4. 定期体检:老年人应该定期进行体检,及时发现和治疗肌少症。
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杜继慧
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