学会这三道中医食疗方，熬夜不熬命

熬夜已成为现代生活中普遍存在的现象，很多人对熬夜习以为常，却不知熬夜对身体的危害极大。长期熬夜会导致身体机能受损，引发各种疾病，甚至缩短寿命。本文将介绍三种中医食疗方，帮助熬夜族改善身体状况，恢复健康。

一、熬夜对身体的影响

1. 脱发：熬夜会导致内分泌紊乱，影响头皮血液循环，导致头发脱落。

2. 长皱纹：熬夜会使皮肤松弛，眼袋、黑眼圈等问题加剧，加速衰老。

3. 神经衰弱：熬夜会导致大脑疲劳，出现头晕、健忘、注意力不集中等症状。

4. 视力下降：熬夜会使眼睛长时间处于疲劳状态，导致视力下降。

5. 猝死风险提高：长期熬夜会增加患高血压、中风等心脑血管疾病的风险。

6. 疾病发病风险提高：熬夜会降低免疫力，使人体容易受到病毒、细菌的侵袭。

二、中医食疗方调理熬夜

1. 黑木耳炖瘦肉

【配方】黑木耳30克，瘦肉100克，红枣5个，枸杞10克

【功效】黑木耳具有滋阴润燥、养血止血的功效；瘦肉富含蛋白质，有助于恢复体力；红枣、枸杞具有补血养颜的作用。

2. 红枣枸杞红糖水

【配方】红枣5个，枸杞10克，红糖适量

【功效】红枣、枸杞具有补血养颜的作用；红糖具有温中散寒、暖胃的功效。

3. 红枣银耳羹

【配方】红枣5个，银耳30克，冰糖适量

【功效】红枣、银耳具有滋阴润肺、养颜美容的作用。

4. 玉米须煲瘦肉

【配方】玉米须30克，瘦肉100克，生姜3片

【功效】玉米须具有利尿消肿、清热解毒的功效；瘦肉具有补中益气的作用。

5. 薏苡仁赤小豆煲瘦肉

【配方】薏苡仁30克，赤小豆30克，瘦肉100克

【功效】薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的作用；赤小豆具有利水消肿、解毒的功效。

三、预防熬夜的方法

1. 保持良好的作息时间，尽量避免熬夜。

2. 睡前泡脚，促进血液循环。

3. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

4. 适当运动，增强体质。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。