关于水果减肥法的8个误区正解

夏季是水果品种最丰富的季节，很多瘦身中的MM都选择水果来代餐。水果的确有瘦身的作用，但是不正确的吃法不仅不能减肥还有可能增肥哦！下面小编带大家一起来看看水果减肥的正确方法。

一、水果并非越甜含糖量越高

很多人认为水果越甜，含糖量越高。实际上，这种说法对于同一种水果是正确的，但对于不同种类的水果，就未必准确了。因为甜度不仅与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

二、饭前吃水果不会影响消化吸收

有些人认为饭前吃水果会影响消化吸收，实际上这种说法是错误的。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

三、饭前吃水果有助于减肥

与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

四、饭后吃水果易发胖

正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

五、睡前不宜吃水果

临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

六、糖尿病并非所有水果都不宜食用

只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

七、水果并非都是低能量食物

大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

八、水果不能代替蔬菜

水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。