夏季养生吃什么好？女人夏季应多吃这些食物

夏季高温多湿，人体阳气外泄，内脏阴气相对偏盛，此时若饮食不当，容易导致消化不良、腹泻等问题。因此，女性在夏季养生时，应选择一些具有清热降火、滋阴润燥作用的食物。

1. 牛奶：牛奶营养丰富，具有滋阴润燥、生津止渴的功效。夏季饮用牛奶，不仅可以补充营养，还能起到一定的清热作用。除了直接饮用，牛奶还可以与其他食材搭配，制作成各种奶茶、奶昔等饮品。

2. 原味酸奶：原味酸奶口感清爽，含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。研究发现，饮用原味酸奶能有效清除口腔异味，改善口腔健康。

3. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持血压稳定，预防高血压。同时，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便，预防便秘。夏季适量食用香蕉，既能补充营养，又能起到清热润燥的作用。

4. 红薯：红薯富含β-胡萝卜素、维生素C和叶酸等营养物质，具有抗氧化、抗癌、增强免疫力等作用。红薯中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。夏季食用红薯，既能补充营养，又能起到清热解毒的作用。

5. 薏米：薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效。脾胃虚弱的女性，可以在炖品中加入薏米，或将薏米蒸熟压成泥食用，有助于调养脾胃，改善消化不良等症状。