这4类女性，急需补充维生素

维生素是人体必需的微量有机物质，参与着人体的生长、发育、代谢等过程。缺乏维生素会导致身体出现各种不适，甚至引发疾病。以下四类女性，特别需要注意补充维生素，以维持健康。

1、经常抽烟的女性

香烟中含有大量的有害物质，会破坏人体内维生素的活性，导致维生素缺乏。因此，经常抽烟的女性需要额外补充维生素。例如，维生素C可以提高人体细胞的抵抗力，保持血管弹性；维生素B2可以分解香烟焦油中的致癌物苯并芘，降低患癌风险。

2、压力过大的女性

长期处于高压状态会导致身体出现疲劳、失眠、焦虑等症状。维生素可以缓解压力，改善身体状态。例如，维生素B1可以促进人体内糖代谢，为机体提供能量，缓解疲劳；维生素E可以促进肾上腺分泌肾上腺皮脂激素，缓解压力。

3、节食减肥的女性

减肥过程中，很多女性会选择节食，这会导致维生素摄入不足，影响身体健康。例如，维生素C可以促进脂肪代谢，帮助减肥；维生素A可以维持皮肤细胞功能，使皮肤细嫩。

4、吃素的女性

素食者容易缺乏维生素B12，因为维生素B12主要存在于动物性食品中。维生素B12对造血过程和神经系统至关重要，缺乏会导致恶性贫血、神经系统病变等问题。

为了补充维生素，建议女性们注意饮食均衡，多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜、坚果、肉类等。此外，也可以考虑服用维生素补充剂，但需在医生指导下进行。