早睡早起就是健康的?专家:不是人人适合

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
全球医疗视野

随着生活节奏的加快,熬夜已成为许多人的常态。然而,熬夜的危害却不容忽视。那么,熬夜对人体到底有哪些危害呢?本文将从多个方面为您详细解析。

一、熬夜对身体的危害

1. 影响免疫力:熬夜会导致身体免疫力下降,容易感染各种疾病。

2. 影响心血管健康:熬夜会导致心血管系统负担加重,增加心血管疾病的风险。

3. 影响消化系统:熬夜会影响胃肠功能,导致消化不良、胃溃疡等问题。

4. 影响内分泌系统:熬夜会影响激素分泌,导致内分泌失调,出现失眠、肥胖等问题。

5. 影响神经系统:熬夜会导致大脑疲劳,注意力不集中,记忆力下降。

6. 影响皮肤健康:熬夜会导致皮肤暗沉、粗糙,出现痘痘等皮肤问题。

二、如何避免熬夜

1. 制定合理的作息时间,保证充足的睡眠。

2. 避免睡前使用手机、电脑等电子设备,以免影响睡眠。

3. 增加体育锻炼,提高身体素质。

4. 保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。

5. 保持良好的心态,学会调节压力。

三、熬夜后的补救措施

1. 睡眠充足:保证充足的睡眠时间,尽快恢复体力。

2. 饮食调整:多吃富含维生素和矿物质的食物,补充营养。

3. 适量运动:进行适量的运动,促进血液循环,缓解疲劳。

4. 适当休息:适当休息,避免过度劳累。

5. 心理调适:保持良好的心态,积极面对生活。

推荐医生列表
吕水林头像
吕水林 3 可开方
河南省中医院 中医男科
好评1.0 | 接诊量858
擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、肾阴虚,阴虚火旺,脾肾阳虚,四肢不温,湿证,阴囊潮湿,盗汗,肝火旺盛,脾胃虚弱,便秘,大便湿腻,口干,口苦,口臭,肝郁,血瘀,腹泻,祛湿排毒,补血益气,滋阴降火,湿热下注,舌苔厚,气血两虚。耳鸣,健忘,失眠,多梦,焦虑,神疲乏力,勃起不坚,中途疲软,勃起无力,晨勃消失,尿频,尿急,尿不尽,尿痛等症状。
¥40.0
问医生
陈旭东头像
陈旭东 3 可开方
中南大学湘雅二医院 精神科
好评0.9972 | 接诊量797
擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
¥80.0
问医生
高国政头像
高国政 3 可开方
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43480
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0
问医生
高玉军头像
高玉军 3 可开方
武汉市武昌医院 精神科
好评0.9981 | 接诊量9126
擅长: 精神分裂症、情感障碍、癫痫、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆症、创伤后应激障碍、器质性精神病、进食障碍、酒精毒品所致精神障碍等精神疾病。 人际关系、行为认知等心理治疗,以及夫妻、婆媳、母子家庭心理治疗、青少年心理障碍尤其擅长高学历患者心理咨询(答辩、论文、就业以及海外留学生等)(如果咨询的话,请预约电话或视频咨询) 学习培训: 2013.12-2014.01 北京回龙观医院学习青少年心理干预和韦氏量表评估 2015.09-2016.10广西医科大学一附院学习神经内科 2016.12-2017.01北京师范大学心理学部学习心理干预和脑科学研究 2017.04-2017.05北京中科院学习脑科学研究 2018.05-2018.06西南大学心理学部学习脑科学和心理干预 2018.10-2018.10中南大学湘雅二院学习人际心理治疗 2018.11-2018.11中南大学学习抑郁症、焦虑症的认知行为治疗 2018.8-2018.9中南大学湘雅二院学习失眠认知行为疗法培训 2018.11-2018.12中南大学湘雅二院学习beck抑郁认知干预 2019.04-2019.11英国剑桥大学培训认知行为心理治疗 2019.11-2019.12香港中文大学深圳研究院学习失眠认知行为疗法 2021.09-2021.12武汉大学人民医院学习精神病学和心理治疗 2022.01-2022.12北京大学第六医院学习脑科学研究 2022.12-2023.11加拿大麦吉尔大学学习精神影像技术和心理治疗
¥40.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
35岁遭遇职场“瓶颈”

35岁遭遇职场“瓶颈”

#职场瓶颈 #年龄歧视 #职业规划 #能力提升 #35岁 #年龄歧视 #职业规划 #能力提升 #心态调整 #心态调整 #职业瓶颈
秋季洗冷水浴,别超15分钟

秋季洗冷水浴,别超15分钟

#冷水浴 #秋季养生 #冷水浴 #秋季养生 #冬季感冒 #冬季感冒 #健康生活 #冠心病 #高血压 #冠心病 #高血压 #健康生活 #适应冬季寒冷环境
解秘能夜里瘦身的食物

解秘能夜里瘦身的食物

#改善睡眠 #改善睡眠 #蜂蜜全麦吐司 #水果 #健康饮食 #食物疗法 #食物疗法 #健康饮食 #小米粥 #睡眠障碍 #睡眠障碍 #坚果 #营养素 #营养素 #牛奶
祛眼袋四大方法

祛眼袋四大方法

#祛眼袋 #眼部护理 #激光祛眼袋 #祛眼袋 #眼部护理 #激光 #美容 #眼袋 #注射祛眼袋 #美容整形 #眼袋 #手术 #手术祛眼袋 #注射 #整形
怎样能快速入睡?

怎样能快速入睡?

#避免咖啡因 #睡眠质量 #睡眠环境 #睡眠习惯 #睡眠质量 #睡眠环境 #睡眠习惯 #失眠 #失眠 #环境优化 #规律作息 #睡眠障碍 #快速入睡 #睡眠障碍 #饮食调整 #调整姿势 #心理调节 #适量运动 #寻求专业帮助
夜里失眠 可试试换蓝色窗帘

夜里失眠 可试试换蓝色窗帘

#心理调节 #失眠 #改善睡眠 #心理治疗 #失眠 #健康生活 #色彩疗法 #情绪调节 #色彩疗法 #睡眠改善 #情绪管理
去香港淘最便宜的化妆品

去香港淘最便宜的化妆品

#化妆品 #弥敦道 #香港化妆品 #弥敦道 #化妆品品牌 #购买建议 #购物攻略 #香港 #SOGO #海港城 #购买攻略 #SOGO #海港城 #罗湖过关 #品牌购买建议 #罗湖过关
简单又有效的夜猫子养生方

简单又有效的夜猫子养生方

#失眠 #失眠 #熬夜 #养生 #熬夜 #养生 #头痛 #皮肤干燥 #视力模糊 #中医 #视力模糊 #头晕 #中医调理
每日健康豆知识(309):用视觉听觉来刺激睡眠

每日健康豆知识(309):用视觉听觉来刺激睡眠

#视觉刺激 #视觉刺激 #睡眠质量 #睡眠环境 #放松心情 #失眠 #改善睡眠 #失眠 #改善睡眠 #作息时间 #睡眠障碍 #听觉刺激 #睡眠障碍 #听觉刺激
终生用药,与上瘾无关

终生用药,与上瘾无关

#药物治疗 #药物治疗原则 #高血压 #高血压用药 #糖尿病用药 #慢性病治疗 #慢性病 #药物依赖 #糖尿病 #药物依赖
失眠 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明