一种走路锻炼方法是在“找病”！你却天天在做

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康，选择通过运动来强身健体。其中，走路健身因其简单易行、无需器械等特点，成为了一股潮流。然而，你可能不知道，有些走路的方式不仅达不到健身效果，反而会对健康造成危害。

街边散步不利于健康

研究表明，由于空气污染的原因，沿街散步对身体健康几乎没有好处。英国研究人员曾召集119名六十岁以上志愿者进行实验，发现无论健康与否，在公园散步的人肺功能明显改善，动脉血管软化，而沿街道散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

那么，为什么街边散步不利于健康呢？主要原因是空气污染。街道上的车辆排放的尾气中含有大量的有害物质，如二氧化硫、氮氧化物等，这些物质会刺激呼吸道，导致肺功能下降，甚至引发呼吸道疾病。

那么，如何选择合适的锻炼地点呢？建议选择空气清新、环境优美的公园、绿地等进行锻炼。

走路健身牢记“四不要”

除了不要在街道走路，还有一些走路的禁忌需要大家注意。

1、不要边聊天边走路

有的人喜欢和小伙伴走路锻炼，边走边聊天，但这样并不能起到锻炼的作用。因为说话过多易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。

2、不要边玩手机边走路

边走路边玩手机的话，其心思一定转移在其他地方，没有集中在锻炼中，锻炼效果自然是不好的。

3、不要边吃东西边走路

走路时胃肠在不停蠕动，如果再进食，对其进行刺激，势必加重胃肠道负担，容易导致慢性胃肠道病变。

4、不要边思考边走路

走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考其本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。

走路健身，科学方法很重要

走路健身虽然简单，但也要讲究方法。以下是一些建议：

1. 选择合适的鞋子：一双合脚的鞋子可以减少运动伤害，保护膝关节。

2. 控制速度：根据自身情况，选择合适的走路速度，不要过快或过慢。

3. 保持呼吸：走路时要注意呼吸，保持呼吸均匀。

4. 注重姿势：走路时要保持身体挺直，避免含胸驼背。

5. 量力而行：根据自己的身体状况，逐渐增加运动量，避免过度运动。

总之，走路健身是一种很好的锻炼方式，但要注意方法，避免走进误区，才能达到强身健体的目的。