冬季赖床5分钟 有利于健康

冬季寒冷的天气让很多人养成了赖床的习惯，但你是否知道，适当的赖床其实对健康有益呢？

经过一夜的睡眠，人体的肌肉和韧带都处于松弛状态，如果一觉醒来就立刻起身，很容易出现血压波动、头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生等问题。因此，适当的赖床可以帮助我们避免这些问题。

冬季赖床5分钟更有利于健康。尤其是在冬季，起床更宜慢不宜快。对于脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者来说，更要特别注意。

正确的做法是，先花费5分钟左右的时间赖床：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。这样可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。

除了赖床，我们还可以通过以下方式来保护身体健康：

1. 注意保暖，避免受凉。

2. 增加运动量，增强体质。

3. 保持良好的作息习惯。

4. 注意饮食均衡。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。