冬季赖床5分钟 有利于健康
冬季寒冷的天气让很多人养成了赖床的习惯,但你是否知道,适当的赖床其实对健康有益呢?
经过一夜的睡眠,人体的肌肉和韧带都处于松弛状态,如果一觉醒来就立刻起身,很容易出现血压波动、头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生等问题。因此,适当的赖床可以帮助我们避免这些问题。
冬季赖床5分钟更有利于健康。尤其是在冬季,起床更宜慢不宜快。对于脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者来说,更要特别注意。
正确的做法是,先花费5分钟左右的时间赖床:侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。这样可以避免引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
赖一会床,让肌肉和血液慢慢适应到正常状态,有益无害。
除了赖床,我们还可以通过以下方式来保护身体健康:
1. 注意保暖,避免受凉。
2. 增加运动量,增强体质。
3. 保持良好的作息习惯。
4. 注意饮食均衡。
5. 定期体检,及时发现并治疗疾病。
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