如何按摩瘦手臂？从此摆脱蝴蝶袖

夏天来临，美丽的背心、短裤纷纷亮相，然而，手臂上松弛的拜拜肉却成了美丽的瑕疵。如何才能有效消除手臂拜拜肉，恢复纤细手臂呢？除了运动和饮食，其实按摩也是一种很好的瘦手臂方法。

首先，我们需要了解手臂肥胖的原因。常见的原因有以下几点：

1. 运动不足：缺乏运动会导致手臂肌肉得不到锻炼，脂肪堆积，肌肉松弛。

2. 经络循环不畅：手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅，水分滞留，形成肿胀。

3. 坐姿不正确：长时间弯腰驼背，会导致斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，脂肪堆积在手臂部位。

接下来，我们介绍几种有效的按摩瘦手臂方法：

1. 按摩淋巴：一只手向上伸展，用另一只手按手臂肌肉，边呼气边按，20秒内分5个区域按捏。

2. 按摩腋下：弯曲手肘抬起左手，用右手指腹揉捏腋下及周围手臂内侧，动作持续20秒，换边重复。

3. 按摩手臂关节：弯曲手肘抬起左手放在头后面，右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，换边重复。

4. 按摩小拇指根部：均匀吸气，伸直右手手臂抬起至偏左边位置，弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，换边重复。

5. 按摩三里穴：放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

6. 手臂外侧按摩：手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

7. 按摩手臂外侧关节：手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

8. 按摩后肩：最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。