7大晚餐不良习惯是疾病根源

晚餐，作为一日三餐中的重要一餐，对我们的身体健康有着重要的影响。然而，不良的晚餐习惯却可能成为多种疾病的根源。本文将为您揭示7大常见的晚餐不良习惯，并提供健康晚餐的三大原则，帮助您远离疾病，享受健康的生活。

一、晚餐7大不良习惯

1. 晚餐总吃剩饭

剩饭剩菜中的蛋白质、脂肪等营养物质在长时间存放后，容易变质，引发细菌感染，导致急性胰腺炎等疾病。

2. 晚餐吃产气食物

豆类、包心菜、青椒等产气食物，容易引起腹胀、消化不良，影响睡眠。

3. 晚餐吃得太辣

辛辣食物容易刺激肠胃，导致胃食管反流、便秘等问题，影响睡眠。

4. 晚餐爱喝煲汤

煲汤中的脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪，容易引发肥胖、心血管疾病等。

5. 晚餐喜吃甜品

甜品中的糖分容易转化为脂肪，导致肥胖、心血管疾病等。

6. 晚餐“生冷黏硬”

生冷、黏硬的食物容易刺激肠胃，导致胃炎、胃溃疡等疾病。

7. 晚餐过量饮酒

睡前饮酒容易导致睡眠呼吸暂停、降低抵抗力等。

二、健康晚餐3大原则

1. 选对晚餐时间

晚餐时间最好安排在晚上6-7点，避免晚餐过晚影响睡眠。

2. 选对晚餐食物

晚餐应以清淡、易消化的食物为主，避免油炸、黏腻、高脂肪的食物。

3. 控制晚餐食量

晚餐吃六、七分饱即可，避免过量摄入热量。