夏季高温对心脑血管健康构成严重威胁。研究表明,当气温超过35摄氏度时,心脑血管疾病死亡率显著上升。每年七八月份,心脑血管疾病发病率达到高峰。
高温环境下,人体为了散热,血管扩张,心脏等器官的供血相对减少;同时,心跳、血流速度加快,心肌耗氧量增加,导致心脑血管负担加重。
为了预防夏季心脑血管疾病,以下七项建议可助您“降温消暑”:
1. 避免猛回头:颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要发病原因。颈动脉内不稳定的斑块脱落,可能导致心梗、脑梗等严重后果。
2. 控制温差:高温天气下,室内外温差过大,容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。
3. 注意饮食:夏季饮食宜清淡,避免油腻、高盐食物,以免血脂和血压升高。
4. 避免早间锻炼:夏季早间时段是心脑血管疾病的高发时间,建议心脑血管疾病患者避免早间锻炼。
5. 保证充足水分:夏季出汗增多,需要补充充足水分,以降低血液黏稠度,预防血栓形成。
7. 控制血糖:夏季容易发生低血糖,糖尿病患者应控制血糖在合理范围内。
此外,保持良好心态,规律作息,避免过度劳累,也是预防心脑血管疾病的重要措施。
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