男性备孕多吃海产品有助受孕

备孕期间，除了女性要注意饮食，男性同样需要关注自己的饮食结构。研究表明，适量摄入富含锌、硒等微量元素的海产品，对于提高精子质量、增强精子活力具有显著效果。

锌：男性生殖健康的守护者

锌是人体必需的微量元素，对男性生殖系统的正常结构和功能至关重要。海产品，如牡蛎、虾、蟹等，都是锌的优质来源。适量摄入锌，可以促进精子生成，提高精子活力，同时还能增强男性免疫力。

硒：维护生殖系统健康

硒是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。海产品中的硒含量较高，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。适量摄入硒，有助于维护男性生殖系统健康，降低不育风险。

蛋白质：精子形成的基石

蛋白质是构成细胞的基本物质，也是精子形成的重要原料。海产品中的优质蛋白质含量丰富，如鱼类、虾类、贝类等。适量摄入蛋白质，有助于提高精子质量，增强精子活力。

深海鱼：降低环境污染风险

相较于淡水鱼，深海鱼受到的污染程度较低。深海鱼中的污染物含量较低，更加安全健康。因此，备孕期间男性可以选择深海鱼作为蛋白质的来源。

注意饮食均衡

除了海产品，备孕期间男性还应注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质等营养素。建议多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等食物，以确保身体健康，提高受孕几率。