10大习惯堪比慢性自杀

世界卫生组织发布的《预防自杀：一项全球要务》报告指出，全球每年有超过80万人因自杀离世，平均每40秒就有一人失去生命。自杀的原因复杂，既有精神因素，也有疾病因素。然而，生活中一些看似不起眼的习惯，却可能成为慢性自杀的诱因。

以下这10个习惯，如果你经常做，可能就在无形中危害着你的健康。

1. 喝酒脸红者继续饮酒等于慢性自杀

喝酒脸红并不是酒量不好，而是身体在向你发出警告。南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣提醒，喝酒脸红的人应该适量饮酒，否则容易导致体内积累更多的乙醛，造成更大的危害。

2. 强忍眼泪等于慢性自杀

美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

3. 长期失眠熬夜等于慢性自杀

英国科学癌症研究中心研究发现，长期熬夜不利于健康，不仅会影响正常睡眠，还会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。

4. 吃烂水果等于慢性自杀

烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。

5. 长期不吃早餐等于慢性自杀

南京市中西医结合医院脾胃病科主任陈昱倩介绍说，不吃早餐会导致胃酸及胃内的各种消化酶直接去“消化”胃黏膜层，长此以往，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

6. 酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自杀

酒后洗澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。

7. 空腹大量吃荔枝等于慢性自杀

大量进食荔枝会引发低血糖，荔枝所含有的糖分大部分为果糖，而果糖与葡萄糖相比是完全两个概念，胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，但是胰岛素主要利用的物质是葡萄糖，而不是果糖。

8. 上车就开空调等于慢性自杀

一些车友习惯上车前开好空调，等车内温度降下来了，便直接开车上路了。此时车内的甲醛等有毒物质得不到挥发，全部被吸入体内，长期下来，各种疾病便暴发出来。

9. 不渴不喝水等于慢性自杀

喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

10. 晚餐吃太饱等于慢性自杀

晚餐过饱会导致胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。