减肥食谱逐个数：五花八门的减肥法，你试过哪些？

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。市面上各种各样的减肥方法层出不穷，让人眼花缭乱。然而，并非所有的减肥方法都是科学的，有些甚至会对身体健康造成危害。下面，我们就来盘点一下那些五花八门的减肥法，看看你试过哪些。

1. 苹果减肥餐：

“连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。”这种减肥方法虽然简单易行，但长期用水果代替主食，会造成贫血、胃炎，使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

2. 鸡蛋减肥餐：

“早上吃5个鸡蛋，中午吃2只鸡，晚上吃一些黄瓜，一天至少要喝4升水，不需要运动就能减肥了，而且不会反弹。”这种减肥方法虽然看似营养均衡，但每天摄入过多鸡蛋，会造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生，而且还会促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生，除此之外，吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。

3. 黑咖啡减肥餐：

“餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖。不要用速溶咖啡，热咖啡比冰咖啡更有效。”喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等症状。

4. 盐水减肥餐：

“第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉。做适量运动。排除宿便，清肠排毒。”大量饮水很有可能最后导致低钠血症，这对身体是有害的。大量钠离子会造成人体水肿，血压升高，甚至引发脑血管疾病。而大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

5. 小便减肥餐：

“将自己每天的饮食热量严格控制在500卡路里以内，然后给自己注射孕妇的尿液。这套减肥餐预计每天可以让你减掉一斤。”竟把减肥疗效归功于注入体内的孕妇尿液，据猜测是因为限制了热量摄入。

看到这里，小编不禁想问，试过这些减肥方法的人真的瘦下来了吗？其实，还有很多各式各样的奇葩减肥方式，只要世界上还有胖纸，这些奇葩的减肥方法就不会消失。为了苗条的身材，胖纸们也是蛮拼的！

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