在信息化时代，长时间对着电脑工作的办公族们常常会感到眼睛干涩不适，这对双眼健康造成了不小的隐患。那么，如何才能在日常生活中保护好我们的眼睛呢？今天，我们就来为大家介绍一些护眼水果和蔬菜，帮助大家缓解眼睛疲劳，预防眼部疾病。

护眼水果盘点

1. 蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，提高视力。

2. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和维生素E，这些营养成分可以保护眼睛免受氧化损伤，预防白内障和黄斑变性。

3. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质在体内可以转化为维生素A，对视力有很好的保护作用。

4. 橙子：橙子富含维生素C，可以增强眼睛的抗病能力，预防眼部疾病。

5. 黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分和维生素，可以缓解眼睛疲劳，保持眼睛湿润。

护眼蔬菜推荐

1. 菠菜：菠菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些营养成分可以保护眼睛免受紫外线伤害，预防黄斑变性。

2. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，这些营养成分可以保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障。

3. 玉米：玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些营养成分可以保护眼睛免受紫外线伤害，预防黄斑变性。

4. 青椒：青椒含有丰富的维生素C和维生素E，这些营养成分可以保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障。

5. 南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，这些营养成分可以保护眼睛免受紫外线伤害，预防黄斑变性。