没事“搓一搓”让你更长寿

在忙碌的生活中，我们常常感到身心疲惫，这时，一个简单的动作——搓一搓，就能让我们精神焕发。其实，搓一搓并非无稽之谈，它源于中医推拿按摩的范畴，通过正确的手法，搓一搓不仅能缓解疲劳、提神醒脑，还能达到延年益寿的效果。

1. 提神醒脑：搓前额

疲劳时搓搓前额，能让人感觉神清气爽。具体操作是将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

2. 预防感冒：搓鼻翼

搓鼻翼可以加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。具体操作是两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。

3. 提高听力：搓耳朵

搓耳朵可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善，提高听力。搓耳朵要搓外耳轮，可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。

4. 调节情绪：搓胸胁

搓胸胁可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。具体操作是将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。

5. 促进消化：搓肚子

搓肚子可以促进排便，止泻。具体操作是将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。

6. 暖肾强腰：搓腰眼

搓腰眼可以温煦肾阳、畅达气血，疏通带脉和强壮腰脊。具体操作是两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

7. 增强免疫力：搓手足

搓手足可以刺激手穴，强壮身体，提高免疫力和抵抗力。具体操作是用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。