睡前这样玩手机不伤身

　　随着科技的发展，手机、平板电脑等电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。许多人习惯在睡前玩手机、iPad，享受碎片化的娱乐时光。然而，长时间的不良姿势玩手机，可能会对我们的身体造成伤害。以下是一些正确的玩手机姿势，帮助您在享受科技带来的便利的同时，保护身体健康。

　　首先，要注意手机屏幕的亮度。晚上躲在被窝里玩手机，屏幕过亮会刺激眼睛，导致视力疲劳。建议将手机亮度调低，并开启夜间模式，降低屏幕蓝光辐射，减轻对眼睛的伤害。

　　其次，要保持正确的手机姿势。将手机屏幕向下倾斜45°左右，使眼睛与手机保持30-50厘米的距离，减少颈椎和眼睛的负担。避免侧躺或俯卧玩手机，这两种姿势容易造成颈椎扭曲和眼睛供血不足。

　　此外，长时间低头玩手机也会对颈椎造成伤害。建议每隔一段时间起身活动，做些颈椎保健操，缓解颈肩肌肉紧张。

　　为了减少手机辐射对身体的危害，可以购买一些防辐射的手机壳，并尽量减少手机通话时间。此外，睡觉前最好将手机放在离床较远的地方，避免辐射影响睡眠质量。

　　总之，在享受电子产品带来的便利的同时，我们也要注意保护自己的身体健康。正确的使用姿势和良好的生活习惯，可以帮助我们远离疾病，拥有健康的生活。