男人不能缺少的9类食物

在当今社会，男性面临着来自家庭和工作的双重压力，导致他们的身体和精神状况都受到了一定的影响。为了保持健康，男性在日常生活中需要注意饮食，补充必要的营养素。美国“福克斯新闻网”近日发布了一篇关于“男人不能缺少的9类食物”的文章，让我们一起来看看吧。

1. 富含硼的食物：葡萄干、杏仁、鳄梨等。硼是一种微量元素，对于男性健康至关重要。研究表明，硼摄入量较多的男性，患前列腺癌的风险可以降低65%。

2. 富含钙的食物：牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等。钙是维持骨骼健康的重要营养素。研究发现，钙摄入量较多的男性，骨骼更强壮，身材更苗条，同时还有助于减肥。

3. 富含铬的食物：谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等。铬是一种微量元素，对于维持血糖水平、增强肌肉、预防糖尿病等都有重要作用。

4. 富含番茄红素的食物：西红柿、西瓜等。番茄红素是一种天然的抗氧化剂，对于预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

5. 富含叶酸的食物：绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等。叶酸是一种维生素B族，对于预防认知障碍症、动脉阻塞、同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用等都有重要作用。

6. 富含欧米伽3脂肪酸的食物：沙丁鱼、三文鱼等。欧米伽3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对于预防高血压、高血脂、中风等心血管疾病有显著功效。

7. 富含硒的食物：动物内脏、海产品、蛋黄等。硒是一种微量元素，对于预防前列腺癌、结肠癌等癌症有重要作用。

8. 富含维生素E的食物：花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等。维生素E是一种抗氧化剂，对于预防眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症等都有重要作用。

9. 富含精氨酸的食物：豆制品、花生等。精氨酸是一种氨基酸，对于精子形成、增加血流、增进男性性欲等都有重要作用。