秋风送爽,天气渐凉,夏天那烈日炎炎的太阳已经消失在视线中。人们纷纷躲避阳光,享受着秋日的凉爽。然而,你是否知道,秋天也是晒太阳的好时机呢?
阳光中的紫外线具有杀菌作用,可以有效地杀灭空气中的细菌和病毒。紫外线还能促进人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D,有助于预防佝偻病。因此,秋天晒太阳不仅能强身健体,还能预防疾病。
那么,如何科学地晒太阳呢?以下是一些建议:
1. 选择合适的时间:上午10点至下午4点,阳光中的紫外线较为充足,此时晒太阳效果最佳。
2. 控制晒太阳的时间:每次晒太阳时间不宜过长,以15-30分钟为宜,避免晒伤。
3. 选择合适的位置:尽量选择空气清新、阳光充足的地方晒太阳。
4. 注意防晒:晒太阳时,应涂抹防晒霜,避免紫外线对皮肤的伤害。
5. 饮食调理:晒太阳时,可适量补充富含钙、磷、维生素D等营养素的食物,如牛奶、鱼肝油、鸡蛋等。
此外,晒太阳还有以下好处:
1. 增强免疫力:紫外线可以增强人体免疫力,预防感冒等疾病。
2. 促进血液循环:紫外线可以促进血液循环,改善手脚冰凉等问题。
3. 改善情绪:紫外线可以刺激人体产生内啡肽,改善情绪,缓解压力。
4. 延缓衰老:紫外线可以促进人体产生胶原蛋白,延缓衰老。
总之,秋天晒太阳不仅能强身健体,还能预防疾病,改善生活质量。让我们抓住秋天的尾巴,尽情享受阳光带来的美好吧!
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宝宝一岁以上,想了解赖氨酸磷酸氢钙片的适用范围和注意事项。
就诊科室:药剂科
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用药建议:赖氨酸磷酸氢钙片补钙促进骨骼发育,维生素D滴剂促进钙吸收,两者搭配使用可有效预防和治疗儿童佝偻病。
治疗建议:用药前详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱,用药期间如有任何不适及时线下就诊。
孩子三岁,考虑长期服用维生素D3滴剂,担心其安全性。
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12岁儿童,食欲尚可,但挑食,有轻微的佝偻病症状,想了解如何通过饮食和药物来补充钙和维生素D。
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小儿内科
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小儿内科