想要瘦?赶紧把这些零食扔了

运动与健康·探讨运动与健康的关系,提供运动健身的建议和指导
运动与健康
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随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的健康和身材。然而,在享受美食的同时,我们也要警惕那些容易导致肥胖的零食。本文将为您介绍几种常见的易胖零食,帮助您远离肥胖的困扰。

一、高热量零食

1. 油炸食品:如炸鸡、薯条等,这类食物含有大量的油脂和热量,容易导致热量摄入过多,引发肥胖。

2. 巧克力:巧克力含有大量的糖分和脂肪,容易导致热量摄入过多,引发肥胖。

3. 雪糕:雪糕含有大量的糖分和脂肪,而且容易导致食欲增加,引发过量摄入。

二、高糖零食

1. 糖果:糖果含有大量的糖分,容易导致热量摄入过多,引发肥胖。

2. 饼干:饼干含有大量的糖分和油脂,容易导致热量摄入过多,引发肥胖。

三、高盐零食

1. 薯片:薯片含有大量的盐分和油脂,容易导致水肿和肥胖。

2. 肉干:肉干含有大量的盐分和脂肪,容易导致热量摄入过多,引发肥胖。

四、如何选择健康零食

1. 选择低热量、低脂肪、低糖的零食。

2. 选择天然食材制成的零食,如坚果、水果等。

3. 注意零食的分量,避免过量摄入。

总之,想要保持健康的身材,我们需要注意饮食的健康,远离那些易胖的零食。让我们共同努力,拥有健康的身体和美好的生活!

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肥胖症可致高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤遗传、环境等多因素相互作用导致目前我国属肥胖升高速度最快的国家之一简介肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。症状表现:肥胖症的典型症状是体重增加、腰围增加。诊断依据:依据计算体重指数(BMI){BMI(kg/m2)=体重(kg)/[身高(m)]2},一般正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%,如果男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖。肥胖症有哪些类型?1.根据发病机制及病因可分为:单纯性肥胖症继发性肥胖症2.根据发病年龄和脂肪组织病理可分为:体质性肥胖症(幼年起病性肥胖症)获得性肥胖症(成年起病性肥胖症)3.根据脂肪积聚部位可分为:中心型肥胖(腹型肥胖)周围型肥胖(皮下脂肪型肥胖)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国是全世界肥胖升高速度最快的国家之一。根据调查显示,截至2014年,我国20~69岁人群的超重率(体重指数(BMI)为24.0~<28.0)和肥胖率分别是34.26%、10.98%。是否可以治愈?目前可以治愈。通过控制饮食、加强运动、坚持良好的生活习惯等方式,通常预后良好。是否遗传?会。肥胖症具有明显的家族聚集性。是否医保范围?是
运动与健康·探讨运动与健康的关系,提供运动健身的建议和指导邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院