3个食疗方帮你缓解神经衰弱

神经衰弱是一种常见的心理疾病，主要表现为精神过度紧张、大脑疲劳等症状。除了药物治疗，合理的饮食调理也是缓解神经衰弱的重要手段。以下是一些可以帮助缓解神经衰弱的食疗方法，供大家参考。

一、天麻炖鸡

材料：母鸡一只、天麻15克、水发冬菇50克、汤水适量、调料适量。

制作方法：

1. 将天麻洗净切片，放入碗中，蒸约10分钟取出。

2. 母鸡去骨，斩成细块，用油氽过之后捞出备用。

3. 加入适量调味料后焖煮40分钟左右，加入天麻片，再焖煮5分钟，即可出锅食用。

功效：天麻具有养血息风、平肝滋润、养血安神的功效，配合鸡肉做汤，可以增强其补益神经衰弱的效果。

二、八宝粥

材料：莲肉、芡实、白扁豆、薏仁米、桂圆、山药、红枣、百合各10克，大米150克。

制作方法：

1. 将前八种材料煎煮半小时。

2. 倒入大米煮至熟烂变粥，可适量加入调味料。

功效：八宝粥具有健脾养胃、补中益气、安神养血的功效，长期服用对大脑疲劳的神经衰弱症有帮助。

三、莲子桂圆汤

材料：莲子(去芯)、龙眼肉、茯苓、芡实各10克。

制作方法：

1. 清洗后用文火炖煮50分钟。

2. 倒出药渣，再加入红糖稍微煮沸，取出放凉后即可饮用。

功效：莲子桂圆汤具有补心养血、健脾益胃、宁心安神的功效，非常适用于神经衰弱患者。

四、其他食疗方法

1. 紫灵芝或百合泡茶喝。

2. 睡前饮一杯热糖水或热牛奶。

3. 睡前吃一根香蕉和一杯牛奶。

4. 平时多吃小米加大枣等。

五、日常保养

1. 保持良好的作息时间，避免过度劳累。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 适当参加体育锻炼，增强体质。

4. 避免长时间使用电子产品，保护视力。

5. 注意饮食卫生，预防疾病。