你是否想过,一个简单的动作就能预测你的寿命长度?巴西医生Claudio Gil Araujo的研究成果揭示了这一惊人的发现。
Araujo医生长期跟踪研究了两千多位51到80岁的病人,发现SRT测试法中得分<8的人,6年内死亡的比率是得分>8的人的两倍。而得分≤3分的人,未来6年死亡率是得分>8的人的5倍。
那么,什么是SRT测试呢?Araujo医生指出,衰老的重要指标是肌肉力量的衰减以及平衡能力的变差。SRT测试正是基于这一理念,通过一个简单的动作来评估你的肌肉力量和平衡能力。
SRT测试的具体操作如下:
1. 在地板上铺上一个垫子,赤脚站上去。
2. 双腿交叉,慢慢坐到垫子上,不要扶东西。
3. 从垫子上站起来,注意尽量不要让你的手、膝盖、前臂(包括手肘)、膝盖和大腿接触地面。
SRT测试得分每增加一分,死亡风险就会降低21%。这项研究发表在《欧洲心脏病杂志》上,旨在引起人们对运动的重视,让人们年老时还能健康地走进健身房,而不是被推进急救室。
除了SRT测试,我们还可以通过以下方式预防衰老:
1. 适量运动:运动可以增强肌肉力量,提高平衡能力,延缓衰老。
2. 均衡饮食:保持营养均衡,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,有助于延缓衰老。
3. 保持良好心态:积极乐观的心态有助于提高免疫力,延缓衰老。
4. 定期体检:及时发现并治疗疾病,预防衰老。
衰老是自然规律,但我们可以通过科学的方法延缓衰老,提高生活质量。

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