一个动作测你是否提前衰老

你是否想过，一个简单的动作就能预测你的寿命长度？巴西医生Claudio Gil Araujo的研究成果揭示了这一惊人的发现。

Araujo医生长期跟踪研究了两千多位51到80岁的病人，发现SRT测试法中得分＜8的人，6年内死亡的比率是得分＞8的人的两倍。而得分≤3分的人，未来6年死亡率是得分＞8的人的5倍。

那么，什么是SRT测试呢？Araujo医生指出，衰老的重要指标是肌肉力量的衰减以及平衡能力的变差。SRT测试正是基于这一理念，通过一个简单的动作来评估你的肌肉力量和平衡能力。

SRT测试的具体操作如下：

1. 在地板上铺上一个垫子，赤脚站上去。

2. 双腿交叉，慢慢坐到垫子上，不要扶东西。

3. 从垫子上站起来，注意尽量不要让你的手、膝盖、前臂（包括手肘）、膝盖和大腿接触地面。

SRT测试得分每增加一分，死亡风险就会降低21%。这项研究发表在《欧洲心脏病杂志》上，旨在引起人们对运动的重视，让人们年老时还能健康地走进健身房，而不是被推进急救室。

除了SRT测试，我们还可以通过以下方式预防衰老：

1. 适量运动：运动可以增强肌肉力量，提高平衡能力，延缓衰老。

2. 均衡饮食：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于延缓衰老。

3. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于提高免疫力，延缓衰老。

4. 定期体检：及时发现并治疗疾病，预防衰老。

衰老是自然规律，但我们可以通过科学的方法延缓衰老，提高生活质量。