减少农药残留 把握五个要点

在日常生活中，农药残留问题一直困扰着广大消费者。尤其是在蔬菜中，农药残留问题尤为突出。为了帮助大家更好地了解农药残留，以下将从几个方面进行科普。

一、蔬菜中农药残留的分布规律

根据我国农产品监测中心的统计，蔬菜中的农残合格率从低到高依次是：豆类（如豇豆、刀豆等）、茄果类（如辣椒、茄子等）、白菜类（如白菜、小白菜等）、绿叶蔬菜（如菠菜、油麦菜等）、芋薯根菜类（如土豆等）、葱蒜类、瓜类（如黄瓜、冬瓜等），最高的是食用菌类。由此可见，豇豆、刀豆等农残合格率较低，大家在购买和食用时需注意。

此外，香菜、茴香、茼蒿等带有特殊香味的蔬菜，这种香辛味就是一种天然驱虫剂，感染病虫害的概率较低，可以较为放心地食用。

二、季节对农药残留的影响

若按照季节给蔬菜农残排序，大致为：夏季 > 春季、秋季 > 冬季。冬季和春、秋季的叶菜相对安全，因为虫子少，几乎不打农药。夏季虫子较多，且大多数是露天种植，农残相对较多。

我们吃的蔬菜无非是露天种植的蔬果或大棚菜，前者更天然、口感更好，但防治病虫害难度大；而大棚菜可用防毒网等物理方法防治害虫，在降低农残方面有优势。

三、有虫眼的蔬菜未必更安全

很多消费者认为，有虫眼的蔬菜没有打农药，食用更安全。但事实上，有没有虫眼并不能判断是否使用了农药。根据蔬菜的生长周期，菜农为了预防病虫害，往往在早期就会喷洒农药。消费者看到的有虫眼的蔬菜往往是上市时间很近的蔬菜，农药残留可能反而更高。所以，别盲目认为有虫眼的蔬菜没有喷洒农药。

四、清洗和烹饪方法对农药残留的影响

研究发现，清洗时的机械运动对去除农药起着关键作用，而与农药的溶解性没多大关系。因此，在我们不知道蔬菜中残留农药种类时，建议用流水洗涤，同时轻轻搓洗，效果更佳。

短时焯水可去除80%左右农残，尤其是菠菜、白菜、油菜、菜心、甘蓝等叶类菜，而豆角、芹菜、菜花等用开水烫几分钟就可使农药残留下降30%。大部分农药一般残留在蔬果表皮上，黄瓜、胡萝卜、苹果、梨等最好去皮食用。

五、如何降低农药残留

1. 优先选择有机蔬菜、绿色蔬菜和地理标志产品；

2. 仔细清洗蔬菜，去除表面的农药残留；

3. 烹饪时，尽量选择短时焯水、蒸煮等方法，减少农药残留；

4. 注意蔬菜的储存方法，避免农药残留的积累。