生理性贫血

生理性贫血是一种常见的贫血类型，主要由于正常人体血容量的增加导致血液稀释所引起。那么，对于女性来说，如何应对生理性贫血呢？本文将从病因、症状、防治等方面进行详细介绍。

一、病因

生理性贫血最常见于女性的妊娠期。在妊娠期间，母体的血容量会比正常时增加约35%，其中血浆增加相对比红细胞增加为多，导致血液稀释，从而引发贫血。

二、症状

生理性贫血的主要症状包括心悸、气促、注意力不集中、腹胀等。严重者还可能出现心力衰竭。此外，贫血的孕妇还容易发生妊娠高血压综合征，分娩时可能出现产程延长和产后出血。

三、防治

1. 饮食调整

生理性贫血主要是通过食物来改善。以下是一些建议：

（1）保证充足的热能摄入。只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。

（2）摄取足够的动物性食物。动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白，如瘦肉、肝脏等。动物性食物中的血红素铁吸收率远高于植物性食物中的非血红素铁。

（3）选择含维生素C多的食物。新鲜蔬菜、水果等富含维生素C，有助于促进铁的吸收。

（4）每周应有动物内脏如肝、肾、心等。常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。但要注意卫生。

2. 适当运动

适当的运动有助于改善血液循环，提高身体免疫力，从而有助于缓解生理性贫血症状。

3. 保持良好的心态

心理因素也会影响生理性贫血的发生和发展。保持良好的心态，有助于减轻症状。

四、注意事项

1. 生理性贫血并非疾病，无需过度担心。

2. 若症状严重，应及时就医。

3. 定期进行体检，以便及时发现和纠正贫血。