文章 夏季排毒养颜食谱

随着夏季的到来，高温、潮湿的天气容易导致人体内湿气过重，影响身体健康。因此，夏季排毒养颜成为许多女性的必修课。顺应季节的排毒方法，可以加倍提升效果。本文将为大家推荐几款夏季排毒养颜食谱，帮助大家轻松度过炎炎夏日。 一、冬瓜莲子排毒粥 材料：大米2杯，莲子50克，冬瓜200克，姜丝，葱花、盐各少许。 做法： 1. 大米、莲子洗净，冬瓜去皮切丁备用； 2. 锅中放水将大米和莲子一起放入锅中煮熟； 3. 然后另起一锅，将冬瓜与姜丝同放入锅中，加盐调味，大火煮； 4. 煮至冬瓜熟软倒入粥中；食用前撒上葱花。 功效：清热排毒兼宁神定心，提升脾胃功能。 二、三丝炒绿豆芽 材料：绿豆芽150克，海带丝150克，猪瘦肉50克，胡萝卜丝30克，蒜头2瓣、葱、盐、料酒、鸡精、油适量。 做法： 1. 绿豆芽、海带丝洗净，蒜切片，葱切段，瘦肉切丝； 2. 油热倒入蒜头、胡萝卜丝、猪肉丝煸香； 3. 后倒入海带丝、绿豆芽旺火快炒断生； 4. 最后放入葱段及调味料即可。 功效：清热解毒，美容抗氧化。海带营养丰富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用。而绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。 三、西芹芦荟 主料：西芹250克，芦荟50克，虾米20克，柿子椒10克，油、盐适量。 做法： 1. 西芹洗净，切成块，放入油锅内烧熟； 2. 虾米也同入锅内烹调； 3. 芦荟叶肉，煮烧出汁水，浇入西芹内烧干，让芦荟汁吸入芹菜块内或粘附于表皮上； 4. 西芹块、虾米盛入盘内，红椒在清水中煮熟取出，切成块，摆在盘的边缘即可。 功效：排毒养颜还瘦身。芦荟的叶肉肥厚，纤维素含量高，且低热量，又有助于肠胃蠕动、保护粘膜组织。芦荟还是天然的美容护肤材料，润肤美白。西芹其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质；其性凉、味甘，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。 夏季排毒养颜，除了饮食调理，还需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜； 2. 多喝水，促进新陈代谢； 3. 适当运动，增强体质； 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

健康百科

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文章 补气补血 最养女人7种食疗

在繁忙的现代生活中，女性往往容易忽视自己的身体需求，导致气血不足，影响身体健康和美丽。本文将介绍七种具有补气补血功效的食疗方法，帮助女性调理身体，焕发活力。 一、银耳红枣汤 银耳被誉为“穷人的燕窝”，具有滋阴润肺、补气养血的功效。搭配红枣、枸杞等食材，熬制成银耳红枣汤，不仅美味可口，还能改善肤色，让女性由内而外散发健康光彩。 二、黑糯米补血粥 黑糯米、红枣、桂圆和山药都是补血佳品。将它们与红糖一起熬煮成粥，既能补充气血，又能增强体质，适合长期食用。 三、当归红枣排骨 当归具有补血活血、调经止痛的作用，红枣和排骨则能补充营养。将三者搭配炖煮，可滋阴润燥，养颜护肤，对于皮肤干燥、瘙痒等问题有很好的改善作用。 四、养颜补血燕麦粥 燕麦含有丰富的膳食纤维和营养素，搭配红枣、龙眼干等食材，熬制成养颜补血燕麦粥，可美容养颜，改善肤色。 五、双红补血汤 红薯和红枣都是补血佳品，搭配红糖熬煮成汤，既美味又滋补，适合夏天食用。 六、养颜的木瓜银耳汤 木瓜具有美容养颜的功效，搭配银耳、红枣等食材，熬制成汤，可滋润肌肤，延缓衰老。 七、黄豆雪梨猪脚汤 雪梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，猪脚富含胶原蛋白，黄豆则能补充蛋白质。将三者搭配炖煮，可滋润皮肤，延缓衰老。 除了以上七种食疗方法，女性在日常生活中还应注重饮食均衡，保持良好的作息习惯，适当进行运动，才能更好地保持健康和美丽。

健康知多少

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文章 老人心血管 恋恋小香菇

随着生活水平的提高，老年人的健康问题日益受到关注。在众多健康食品中，香菇以其独特的营养价值受到许多老年人的喜爱。香菇不仅含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，还含有多种氨基酸、维生素、矿物质和生理活性物质。 香菇多糖是香菇中的重要活性成分，具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等多种功效。对于老年人来说，香菇多糖可以帮助提高免疫力，预防感冒等疾病。 香菇嘌呤（又称香菇素）是香菇中的另一种重要成分，具有降低有害胆固醇、保护心血管系统、防止动脉粥样硬化、降低血压等作用。对于患有心血管疾病的老年人来说，香菇嘌呤可以帮助改善心血管功能，预防心血管疾病的发生。 香菇中的维生素、矿物质含量较高，尤其是B族维生素和麦角固醇。B族维生素可以帮助维持神经系统健康，预防神经系统疾病；麦角固醇可以促进维生素D的生成，有助于预防软骨病和佝偻病。 干香菇中含有较多的维生素D，这是因为干香菇中的麦角固醇在日光下可以转化为维生素D。因此，将干香菇放置在阳光下晒一晒，可以增加香菇中的维生素D含量，有助于老年人的健康。 在食用干香菇时，最好使用20℃～35℃的温水进行浸泡，这样可以使香菇更容易吸水变软，同时也能使香菇的风味成分释放出来。浸泡后的香菇水也不要扔掉，因为香菇嘌呤在浸泡水中含量较高，具有很高的保健功能，可以一同放入锅里炖煮食用。 除了香菇，老年人还可以通过以下方式保持心血管健康： 1. 合理饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。 2. 适量运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高心肺功能，增强身体素质。 3. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于降低血压，预防心血管疾病。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

医者仁心

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文章 运动减肥 完美健身不“伤身”

想要拥有完美的身材，健康永远是第一位的。越来越多的女性选择运动健身来实现这一目标。然而，在追求完美身材的过程中，一些误区可能会对身体造成伤害。本文将为大家揭秘健身中的7大误区，帮助大家在运动中保持健康。 1. 网球肘的困扰 打网球是一项优雅的运动，但容易导致网球肘。网球肘是由于反复使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或组织发炎。对于经常使用电脑的办公室人士来说，更要格外注意运动保护，最好在专业教练的指导下进行。 2. 跑步减肥的误区 跑步是一项很好的有氧运动，但过量跑步容易导致膝关节损伤。膝关节是全身最重要的负重关节，在跑步时需要承担4倍于自身体重的分量。因此，减肥时可以选择游泳、功率自行车等对膝关节冲击较小的运动。 3. 瑜伽动作的选择 瑜伽可以拉伸身体、调节情绪，但高难度的瑜伽动作容易导致脊椎关节磨损。练习瑜伽时，要量力而行，不要勉强自己完成做不到的动作。 4. 低血压与运动 低血压患者在进行仰卧起坐、蛙跳等运动时，容易出现头晕、呼吸困难等症状。运动时要注意强度和运动量，避免低血压加重。 5. 健身计划与焦虑 严格遵守健身计划可能会带来新的焦虑。合理安排运动时间，避免与生活作息冲突，才能更好地享受运动带来的快乐。 6. 妇科炎症与游泳 妇科炎症患者不建议游泳，因为泳池水不能保证彻底消毒，泳池周边又是细菌的高发环境。 7. 运动与失眠 运动可以改善睡眠，但大运动量的运动容易导致神经兴奋，反而难以入睡。建议在睡前1小时进行瑜伽等放松运动。

医疗星辰探秘

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文章 不开玩笑 喝加热梨汁能防癌

梨汁作为一种健康饮品，近年来备受关注。研究发现，梨汁中含有丰富的营养成分，具有多种保健功效。本文将为您介绍梨汁的保健作用，以及如何正确饮用梨汁。 一、梨汁的保健作用 1. 润肺止咳：梨汁具有润肺止咳的作用，适用于咽喉干痛、咳嗽痰多等症状。尤其适合吸烟者和雾霾天气下的市民饮用。 2. 消化解毒：梨汁富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化，并具有解毒作用，有助于排出体内有害物质。 3. 保护肝脏：梨汁中的多种维生素和矿物质，可保护肝脏，降低肝脏疾病的发生风险。 4. 降低血压：梨汁具有降低血压的作用，适用于高血压患者。 5. 抗氧化：梨汁中的维生素C具有抗氧化作用，可清除体内自由基，预防衰老。 二、如何正确饮用梨汁 1. 选择新鲜梨子：购买梨子时，应选择新鲜、饱满、无病虫害的梨子。 2. 适量饮用：梨汁虽好，但不宜过量饮用。一般建议每天饮用200-300毫升为宜。 3. 注意饮用时间：梨汁最好在餐后饮用，可帮助消化。 4. 避免空腹饮用：空腹饮用梨汁可能导致胃酸过多，引起不适。 5. 避免与牛奶同饮：梨汁中的果酸与牛奶中的钙质结合，会影响钙的吸收。 三、梨汁的适用人群 1. 咳嗽、咽喉不适者 2. 消化不良者 3. 肝脏疾病患者 4. 高血压患者 5. 老年人、孕妇、儿童等人群

跨界医疗探索者

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文章 养宠物或降低心脏病风险

近年来，越来越多的研究开始关注宠物与人类健康之间的关系。一项由美国心脏病协会发布的报告指出，养宠物，尤其是养狗，可能与降低心脏病风险存在关联。 研究表明，养宠物的人群中，心脏病患者的存活率更高。这可能与宠物的陪伴、运动和社交功能有关。宠物狗需要主人每天遛狗，这有助于增加运动量，降低血压和胆固醇水平，从而降低心脏病风险。 此外，宠物还具有减轻孤独感、提高心理健康的作用。研究表明，养宠物的人群中，抑郁和焦虑症状的发生率更低。 然而，需要注意的是，养宠物并非万能的。保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，才是预防心脏病的关键。 以下是一些与养宠物相关的建议： 选择合适的宠物：根据自己的生活习惯和居住环境选择合适的宠物。 定期遛狗：每天遛狗有助于增加运动量，降低心脏病风险。 与宠物互动：与宠物互动有助于减轻孤独感，提高心理健康。 保持宠物健康：定期给宠物做体检，确保其健康。 关注宠物行为：及时发现宠物异常行为，及时处理。 总之，养宠物可能有助于降低心脏病风险，但需要注意保持健康的生活方式。

健康驿站

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文章 不开玩笑 喝加热梨汁能防癌

梨汁作为一种常见的饮品，近年来备受关注。研究表明，梨汁中富含多种营养成分和抗氧化物质，具有多种健康益处。 首先，梨汁中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。对于长期坐在办公室的上班族和缺乏运动的人群来说，适量饮用梨汁可以有效缓解消化不良和便秘问题。 其次，梨汁中的抗氧化物质可以有效清除体内的自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。此外，梨汁中的维生素C和维生素E等成分具有很好的抗炎作用，可以降低患炎症性肠病等疾病的风险。 梨汁还具有润肺止咳的功效。对于患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的人群来说，适量饮用梨汁可以缓解症状，改善呼吸功能。 此外，梨汁还具有以下健康益处： 增强免疫力：梨汁中的维生素C和维生素A等成分可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 降低血糖：梨汁中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的吸收，有助于降低血糖。 保护肝脏：梨汁中的抗氧化物质可以保护肝脏，预防肝脏疾病。 减肥：梨汁低热量、低脂肪，适量饮用可以帮助减肥。 然而，需要注意的是，梨汁并非适合所有人。患有胃溃疡、胃酸过多等消化系统疾病的人群应谨慎饮用。此外，糖尿病患者应控制梨汁的摄入量。 总之，适量饮用梨汁可以带来多种健康益处。在日常生活中，我们可以将梨汁作为健康饮品之一，为身体补充营养，预防疾病。

健康管理专家

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文章 低血压怎么缓解

低血压是一种常见的血压问题，表现为血压持续低于正常范围，可能导致头晕、乏力等症状。要缓解低血压，首先要明确病因，针对病因进行治疗。 常见的低血压病因包括： 1. 贫血：重度贫血会导致血容量不足，引发低血压。治疗时，需要积极补液，纠正血容量不足，并治疗原发疾病。 2. 感染：感染可能导致低血压，治疗时主要应用抗感染药物。 3. 心脏疾病：心衰、心肌病、心肌梗死、主动脉瓣狭窄、肺动脉栓塞、心包积液等都可能导致低血压。治疗时，需要积极治疗原发的心脏疾病。 4. 降压药物：降压药物过量可能导致低血压。治疗时，需要在医生指导下调整药物剂量或治疗方案。 5. 生理性因素：体质虚弱、营养不良、过度节食等都可能导致低血压。治疗时，要保证营养均衡，适当增加钠盐摄入，保证饮水量。 除了针对病因治疗外，低血压患者还要注意以下日常保养： 1. 避免暴饮暴食，控制碳水化合物摄入。 2. 适当进行体育锻炼，促进血液循环。 3. 避免突然起身，以免发生头晕。 4. 适当增加食盐摄入，提高血容量。 低血压患者在日常生活中要注意监测血压，如出现头晕、乏力等症状，要及时就医。

疾病解码者

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文章 低血压范围多少属于正常值

低血压，顾名思义，是指血压低于正常范围的一种情况。那么，低血压范围多少属于正常值呢？其实，每个人的血压值都有所不同，但只要在健康范围内就属于正常。 一般来说，成人的收缩压（高压）正常范围是90-140毫米汞柱，舒张压（低压）正常范围是60-90毫米汞柱。如果血压长期低于90/60毫米汞柱，则可能被诊断为低血压。 低血压可能分为两种类型：原发性低血压和继发性低血压。原发性低血压是指没有明确原因的低血压，而继发性低血压则是由其他疾病或药物引起的。 低血压可能带来一些不适症状，如头晕、乏力、心悸、面色苍白等。对于轻度的低血压，可以通过改善生活习惯来缓解症状，如增加饮食中的盐分摄入、保持充足的睡眠、避免过度劳累等。 如果低血压症状严重或持续存在，应及时就医。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗，可能包括药物治疗、生活方式调整等。 此外，对于低血压患者来说，定期监测血压、了解血压变化规律也是非常重要的。

AI医疗先锋

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文章 低压66mmHg正常吗

血压是衡量心血管健康的重要指标，其中舒张压，也就是低压，是衡量心脏泵血能力的关键。正常情况下，成人舒张压范围在60-89毫米汞柱之间。因此，低压66毫米汞柱属于正常范围。 然而，血压的正常范围并不是一成不变的，会受到多种因素的影响，如年龄、性别、体位等。例如，老年人由于血管弹性下降，舒张压可能会略高于正常范围；而站立时，由于重力作用，舒张压也可能略有升高。 值得注意的是，血压异常不仅包括高血压，还包括低血压。低血压是指舒张压持续低于60毫米汞柱，可能导致头晕、乏力、视力模糊等症状。引起低血压的原因有很多，如心衰、药物副作用、脱水等。 对于血压异常，及时就医非常重要。医生会根据患者的具体情况，进行详细的检查和评估，制定合理的治疗方案。治疗方式包括生活方式的调整、药物治疗等。 除了药物治疗，生活方式的调整对于控制血压也非常重要。建议患者保持健康饮食，增加蔬菜水果的摄入，减少盐分摄入；保持适量运动，避免过度劳累；保证充足睡眠；戒烟限酒等。 总之，血压是衡量心血管健康的重要指标，低压66毫米汞柱属于正常范围。但要注意血压的波动，一旦出现异常，应及时就医。

全球医疗视野

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