每日健康豆知识(315):做做运动能够缓解压力
在快节奏的现代生活中,压力成为了困扰许多人的常见问题。然而,你是否知道,简单的运动就能够帮助我们缓解压力呢?
当人体开始运动时,副肾会释放出一种名为“皮质醇”的压力激素。这种激素在人体处于紧张、焦虑或压力状态下会大量分泌,从而导致我们感到更加疲惫和紧张。然而,当人体开始运动时,皮质醇的分泌量就会逐渐减少,帮助我们缓解压力。
除了减少皮质醇的分泌,运动还有许多其他益处。首先,运动能够促进血液循环,提高心肺功能,增强身体抵抗力。其次,运动能够释放内啡肽,这是一种能够带来愉悦感的神经递质,有助于提升我们的心情。此外,运动还能够帮助我们改善睡眠质量,缓解焦虑和抑郁情绪。
那么,如何通过运动来缓解压力呢?以下是一些建议:
1. 选择适合自己的运动方式:无论是散步、慢跑、游泳还是瑜伽,只要是自己喜欢且能够坚持下去的运动,都能够帮助我们缓解压力。
2. 控制运动强度:运动强度不宜过高,以免造成身体损伤。可以根据自己的身体状况,逐渐增加运动时间。
3. 保持运动频率:每周至少进行3-5次运动,每次运动时间不少于30分钟。
4. 注意运动环境:选择一个安静、舒适的环境进行运动,有助于提高运动效果。
5. 保持积极的心态:在运动过程中,保持积极的心态,享受运动带来的快乐。
总之,运动是一种简单、有效的缓解压力的方法。让我们从今天开始,积极运动,拥抱健康生活吧!
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![脂质沉积性肌病症状诊断](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
脂质沉积性肌病症状诊断
#治疗 #脂质沉积性肌病症状 #肉碱缺乏型LSM #脂质沉积性肌病 #脂质沉积性肌病诊断 #肌肉疾病 #LSM治疗 #肉碱缺乏 #诊断 #LSM预后
![规律运动 让健身变轻松](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
规律运动 让健身变轻松
#规律运动 #营养补充 #健康生活 #蛋白质补充 #健康生活方式 #运动健康 #肌肉流失 #蛋白质 #运动健康 #肌肉流失
![吃够肉蛋奶 老人才健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
吃够肉蛋奶 老人才健康
#老年人 #营养 #肌肉流失预防 #营养补充 #老年人蛋白质摄入 #健康饮食建议 #蛋白质 #肌肉流失 #健康饮食 #运动 #运动锻炼
![沟壑肌肉是C罗专属?31岁小法不服!](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
沟壑肌肉是C罗专属?31岁小法不服!
#伤病 #切尔西 #肌肉 #C罗 #法布雷加斯 #运动 #国家队 #沟壑肌肉 #西班牙国家队 #足球
![天津南开区营养科医生教你科学增肌](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津南开区营养科医生教你科学增肌
#增肌建议 #蛋白粉用法 #增肌 #营养科 #蛋白粉 #营养科医生 #运动 #饮食控制 #运动指导 #饮食搭配
![用瑜伽球 马甲线不是梦](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
用瑜伽球 马甲线不是梦
#核心肌群锻炼 #平衡能力提升 #瑜伽球 #减肥 #健身 #核心肌群 #平衡能力 #塑造马甲线 #瑜伽球减肥 #健身动作
![瑜伽球减肥 快速瘦身](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
瑜伽球减肥 快速瘦身
#肌肉锻炼 #肌肉锻炼 #瑜伽球训练 #核心力量 #核心力量 #瑜伽球运动 #健身运动 #健身运动 #瑜伽球减肥 #减肥方法 #瑜伽球减肥 #减肥方法 #瑜伽球动作
![老年人肌肉愈合缓慢之谜](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
老年人肌肉愈合缓慢之谜
#β1-整联蛋白 #β1-整联蛋白 #肌肉损伤 #肌肉老化 #肌肉老化 #治疗策略 #肌肉再生 #纤连蛋白 #自噬 #肌肉再生 #纤连蛋白 #自噬 #老年人 #肌肉修复
![每日健康豆知识(315):做做运动能够缓解压力](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
每日健康豆知识(315):做做运动能够缓解压力
#运动方式 #运动方式 #运动健康 #压力 #运动 #压力缓解 #运动强度 #运动频率 #运动环境 #运动强度 #运动频率 #运动环境 #皮质醇 #内啡肽 #健康 #皮质醇 #内啡肽
![老人太瘦要补蛋白](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
老人太瘦要补蛋白
#老年人 #维生素D #健康 #营养 #维生素D #运动预防 #老年人饮食 #蛋白质 #运动 #肌肉衰减 #老年人健康 #老年人运动 #肌肉衰减综合征 #疾病预防 #蛋白质摄入 #疾病预防
肌球蛋白缺乏性肌病医院推荐专家
肌球蛋白缺乏性肌病地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0