每周吃两次海鱼防耳聋

耳聋是一种常见的听力障碍，严重影响人们的生活质量。近年来，越来越多的研究指出，饮食与耳聋的发生密切相关。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的新研究发现，每周至少吃两次海鱼可以有效降低耳聋风险。

海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸被誉为“脑黄金”，对于保护听力、延缓大脑衰老具有重要作用。研究表明，欧米伽-3脂肪酸可以降低内耳毛细胞的氧化应激反应，从而减少耳聋的发生。

这项研究由哈佛大学医学院附属波士顿布莱根妇女医院的沙朗·克翰博士及其团队完成。他们分析了65215名女性的饮食数据，发现与很少吃鱼的女性相比，每周至少吃两次鱼的女性罹患进行性耳聋的风险降低了20%。

除了海鱼，金枪鱼、黑鱼、贝类等富含欧米伽-3脂肪酸的食物也有助于降低耳聋风险。此外，鱼肉中的维生素和矿物质也对听力保护具有重要意义。

除了饮食，日常生活中我们还应该注意以下几点来预防耳聋：

1. 避免长时间暴露在噪音环境中。

2. 控制血压和血糖，预防心血管疾病。

3. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

4. 定期进行听力检查，及时发现听力问题。