急性腰扭伤是怎么回事 5种情况易出现急性腰扭伤

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，主要由于外力导致腰部韧带拉伸，引起疼痛和活动受限。除了运动姿势不当、搬重物、腰部锻炼不当等因素外，还有以下几种情况容易导致急性腰扭伤：

1. 缺乏热身运动：在进行幅度较大的运动前，如果没有提前进行充分的热身，突然进行剧烈运动容易导致急性腰扭伤。

2. 超负荷搬运：搬运重量超出自身承受范围，强行搬运重物容易导致腰部损伤。

3. 腰部肌肉紧张：在进行腰部锻炼时，如果没有充分拉伸放松肌肉，或运动量过大，容易导致腰部劳损，进而引发急性腰扭伤。

4. 搬运重物姿势不当：在搬运重物时，如果姿势不正确，如腰部未弯曲或未以下蹲姿势搬运，容易导致腰部损伤。

5. 配合不协调：多人搬运重物时，如果配合不协调，如其中一方重心偏移，容易导致腰部受到突然外力，引发急性腰扭伤。

出现急性腰扭伤后，应立即停止运动，保持休息，并使用活血化瘀的膏药缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以免病情加重。

预防急性腰扭伤，应注意以下几点：

1. 进行运动前做好热身运动。

2. 搬运重物时，选择合适的重量，并保持正确的姿势。

3. 进行腰部锻炼时，注意拉伸放松肌肉，避免运动量过大。

4. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

5. 注意休息，避免过度劳累。

急性腰扭伤是一种常见的腰部损伤，了解其成因和预防措施，有助于减少腰部损伤的发生。