梨状肌综合征日常生活需要注意什么？

视频简介：

 

作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维

 

梨状肌综合征患者日常生活需要注意以下几点：

 

一、改变不良的坐姿习惯，比如翘二郎腿、坐着的时候腿分得很开、弯腰驼背等等，这些让梨状肌处于过度紧张的姿势以及给骨盆太大压力的动作都应该尽量避免。

 

二、改变不良的走路姿势，因为步态对骨盆的影响是非常大的，长期不良的走路姿势会导致骨盆的位置发生改变，正确的走路姿势应该是髋带动腿。

 

三、工作、生活中不要保持一个姿势坐或站太久，因为这样做会使局部的肌肉显得非常的紧张，应该隔几十分钟，就要适当起来活动一下，放松一下肌肉。

 

四、保证适当的运动，比如可做瑜伽、健身、普拉提等，患者可根据自己身体的耐受力选择合适的运动。

 

五、平时我们可以做适当的热敷，热敷臀部、热水泡澡等等，都是非常理想的放松肌肉的方式。