梨状肌综合征患者如何锻炼?
视频简介:
作者:重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 江维
梨状肌综合征的患者可以采用以下几种锻炼方式:
第一、梨状肌拉伸:患者仰卧,双手用力将健侧腿拉向身体,使患侧腿尽可能靠近胸部,感受梨状肌的拉伸,下腰部要紧贴地面,大概保持15秒左右。
第二、臀中肌肌力训练:一种是患者取侧卧位,将双腿伸直,向上方尽可能抬起,臀部发力,此动作不宜过快,避免髋关节旋转。另一种是患者取侧卧位,双腿屈曲,两足跟相对,两腿分开,保持足跟触碰,避免髋关节的旋转,感受臀部发力。
第三、可以做内收肌拉伸训练:患者取坐位,双足相对,上身保持直立,双手放在膝关节内侧,向下发力,感受内收肌被牵拉的状态,建议每次保持15秒左右。
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