孕晚期得了妊娠糖尿病怎么控制

随着孕晚期的到来，孕妇的身体会经历一系列变化，其中之一便是妊娠糖尿病的易感性增加。妊娠糖尿病是指孕妇在妊娠期间发生的血糖异常，与饮食、身体激素变化等因素有关。为了保障母婴健康，一旦确诊妊娠糖尿病，孕妇需积极采取措施进行控制。

首先，饮食调整是控制妊娠糖尿病的关键。孕妇在孕晚期应保证每日摄入的营养成分中，糖类、蛋白质、脂肪的比例大致为5:2:3。建议以富含膳食纤维的粗粮为主食，如麦片、全麦面包、糙米和五谷米饭，减少精白米面等精制碳水化合物的摄入。此外，孕妇可以适量食用低糖分的水果，如菠萝、猕猴桃等，避免食用含糖量较高的水果，如香蕉、甘蔗、葡萄等。同时，多摄入绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，有助于清肠通便。

其次，孕妇应遵循少食多餐的原则。妊娠糖尿病患者每天可进食4-6次，每餐控制七八分饱，保证营养摄入的同时，避免血糖波动。两餐之间可适量加餐，如健康的小零食或水果，以维持稳定的代谢水平。进食时应选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、高钙牛奶等，避免暴饮暴食。适当进行运动，如散步等，有助于促进胰岛素的释放，降低血糖。

此外，孕妇在孕晚期进行适当的运动也是有益的。每天晚饭后散步，有助于将身体摄入的糖分转化为能量，预防血糖集聚，有利于控制妊娠糖尿病。

总之，妊娠糖尿病并不可怕，只要孕妇积极配合医生，通过饮食、运动等多方面的调整，就能有效控制血糖，保障母婴健康。