孕晚期得了妊娠糖尿病怎么控制
随着孕晚期的到来,孕妇的身体会经历一系列变化,其中之一便是妊娠糖尿病的易感性增加。妊娠糖尿病是指孕妇在妊娠期间发生的血糖异常,与饮食、身体激素变化等因素有关。为了保障母婴健康,一旦确诊妊娠糖尿病,孕妇需积极采取措施进行控制。
首先,饮食调整是控制妊娠糖尿病的关键。孕妇在孕晚期应保证每日摄入的营养成分中,糖类、蛋白质、脂肪的比例大致为5:2:3。建议以富含膳食纤维的粗粮为主食,如麦片、全麦面包、糙米和五谷米饭,减少精白米面等精制碳水化合物的摄入。此外,孕妇可以适量食用低糖分的水果,如菠萝、猕猴桃等,避免食用含糖量较高的水果,如香蕉、甘蔗、葡萄等。同时,多摄入绿叶蔬菜,补充足够的维生素和矿物质,有助于清肠通便。
其次,孕妇应遵循少食多餐的原则。妊娠糖尿病患者每天可进食4-6次,每餐控制七八分饱,保证营养摄入的同时,避免血糖波动。两餐之间可适量加餐,如健康的小零食或水果,以维持稳定的代谢水平。进食时应选择优质蛋白质,如瘦肉、鱼肉、高钙牛奶等,避免暴饮暴食。适当进行运动,如散步等,有助于促进胰岛素的释放,降低血糖。
此外,孕妇在孕晚期进行适当的运动也是有益的。每天晚饭后散步,有助于将身体摄入的糖分转化为能量,预防血糖集聚,有利于控制妊娠糖尿病。
总之,妊娠糖尿病并不可怕,只要孕妇积极配合医生,通过饮食、运动等多方面的调整,就能有效控制血糖,保障母婴健康。
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