经常跑步容易得足底筋膜炎吗？

视频简介：

作者：重庆医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师 徐格

跑步有可能导致足底筋膜炎其具体的原因如下：

第一，跑步前没有进行拉伸，跑步前拉伸是一种很好的，防止肌肉拉伤的措施，同时它也能很好舒展身体的肌腱，从而防止肌腱拉伤。如果跑步前不进行拉伸，直接到操场上跑步，那么足部的肌腱舒展性就很差，没有弹性，韧性很低，这样在跑步的时候，就很容易造成足底筋膜拉伤，从而造成足底筋膜炎。

第二，不合适的跑步鞋，经常看到有些人跑步时，直接就穿平底鞋，有些人甚至直接穿拖鞋，这些都是极不正确的跑步行为，因为跑鞋可以很好的缓解膝关节和足部的压力，这样我们在落地时脚后跟受到的压力，就会大大得到缓解，从而防止足底筋膜炎的发生。

第三，跑步时间过长，跑步对健康产生好的前提就是要跑步适当，一旦过量，脚后跟就会承受巨大的压力。脚后跟被反复使用，会加速足部筋膜的退化，所以跑步的朋友们，一定要注意适量跑步。