养老 | 9件小事，防止老人跌倒

跌倒，是老年人生活中的一大隐患，也是导致老年人死亡的主要原因之一。为了降低跌倒的风险，我们可以采取一些简单有效的措施，确保老年人的安全。

首先，良好的照明是必不可少的。随着年龄的增长，老年人的视力逐渐下降，因此家中应保持充足的照明，及时更换灯泡，确保开关容易操作，并配备夜灯和手电筒。

其次，防滑措施也是关键。选择防滑性能好的木地板，楼梯、斜坡处贴上防滑胶带，浴室安装扶手、淋浴椅和防滑垫，可以有效降低跌倒风险。

此外，留意家中坑洼地带，及时修复，或安装扶手帮助老年人通过。对于老年人常用的地毯，也要确保其紧贴地面，避免滑动。

安全用药也是预防跌倒的重要环节。一些药物可能会导致头晕、平衡感差等副作用，增加跌倒风险。老年人应密切关注药物副作用，并咨询医生。

保护双脚也是预防跌倒的重要措施。脚部疼痛、受伤等都可能导致跌倒。选择合脚、结实的鞋子，并及时就医处理脚部问题。

对于患有老年痴呆症的老年人，需要特别注意。老年痴呆症会导致大脑退化，产生恐慌和逃离的冲动，增加跌倒风险。应保证老年人按时服药，并有人监督护理。

定期检查视力，必要时佩戴眼镜，并在拐角和危险地方贴上醒目的标识，也有助于预防跌倒。

防治相关疾病，如骨质疏松等，也是预防跌倒的重要措施。定期检测骨密度，及时治疗相关疾病。

最后，适当的锻炼可以增强老年人的肌肉力量和平衡能力，降低跌倒风险。建议老年人进行适当的拉伸运动，保持肌肉活性。