运动 | 运动完就坐下，屁股真会变大吗？

　　运动完就坐，屁股不会大

　　久坐不动反而让臀部松松垮垮

　　受访专家： 西安体育学院健康科学系教授 苟 波

　　随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的体型，运动也成为许多人追求健康生活的重要方式。然而，关于运动后的注意事项，尤其是“运动后立即坐下会导致屁股变大”的说法，却让许多人困惑不已。

　　西安体育学院健康科学系苟波教授指出，这种说法并没有科学依据。他认为，臀部变大主要有两种情况：一种是通过运动锻炼，使臀大肌更发达、更有型，形成性感“翘臀”，这是值得追求的身材；另一种是由于久坐不动导致的梨型身材，即大象腿、臀部大而无型，主要是缺乏运动使肌肉松弛，脂肪堆积在腹部、臀部和大腿等处，这种臀部虽大，但肌肉松弛无力，体型欠佳。这两种情况的出现都是长期习惯积累的结果，“运动后立即坐下，会使臀部变大”的说法并不成立。

　　尽管如此，剧烈运动后立即坐下休息仍不可取。苟波教授解释，运动过程中，人体血液会大量集中在肌肉，下肢毛细血管开放，可达身体安静状态时的20~25倍。运动时，下肢肌肉不断收缩，起到“肌泵”的作用，保证血液回流。如果剧烈运动后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短时间内，下肢大量的静脉和毛细血管仍处于开放状态，血液淤积其中，可能会造成大脑供血减少和缺氧，甚至有重力性休克的危险。此外，运动后采用消极性休息方式，也不利于消除运动中产生的代谢废物。

　　苟波教授建议，运动后应采取积极性恢复措施，如慢跑、走、拉伸、按摩等。舒展的轻运动和正确的呼吸方式可以使紧张的肌肉逐渐放松，过快的脉搏得到减缓，血压降至正常，兴奋的情绪也慢慢恢复平静，这是从运动到停止运动之间的一个缓冲、整理和恢复的过程，有利于消除运动后的疲劳和恢复体能。

　　除了运动后的注意事项，苟波教授还提醒大家，保持良好的生活习惯，如避免久坐、适当运动、均衡饮食等，对维护身体健康至关重要。

　　总之，运动后立即坐下并不会导致屁股变大，但剧烈运动后应采取积极的恢复措施，以促进身体健康。