血管养护 | 补维生素D,能改善血管健康

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何亚男

近年来,随着生活节奏的加快和饮食结构的改变,心血管疾病已经成为威胁人类健康的重要杀手。而血管健康问题更是其中的关键因素。一项来自美国奥古斯塔大学医学院的研究发现,补充维生素D对改善血管健康具有重要意义。

研究人员选取了70名超重或肥胖的美国黑人,他们都缺乏维生素D。研究发现,这些缺乏维生素D的人普遍存在血管弹性降低、动脉硬化等问题。而补充维生素D后,这些人的血管弹性得到了明显改善。

研究将参与者分为四组,分别每天服用600、2000、4000国际单位的维生素D,以及安慰剂组。结果显示,每天服用4000国际单位维生素D的参与者,其动脉僵硬度降低了10.4%;服用2000国际单位维生素D的参与者,动脉僵硬度降低了2%;而服用600国际单位维生素D和安慰剂组的参与者,动脉僵硬度分别增加了0.1%和2.3%。这表明,补充较高剂量的维生素D可以显著改善血管健康。

维生素D能通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。同时,维生素D还有助于减轻炎症,而炎症与动脉硬化密切相关。因此,建议人们多吃富含维生素D的食物,如鱼、蛋黄、奶制品等,并适当晒太阳,以保持充足的维生素D水平。

此外,针对心血管疾病的高危人群,如高血压、高血脂患者,在医生指导下补充维生素D也是有益的。需要注意的是,维生素D的补充剂量应控制在安全范围内,过量摄入可能导致不良反应。

总之,维生素D对血管健康具有重要意义。保持充足的维生素D水平,有助于预防心血管疾病,提高生活质量。

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