午睡“趴趴族”须知利与弊

炎炎夏日，人体能量消耗加快，午休成为许多人的日常习惯。然而，午睡并非毫无益处，它既有诸多好处，也存在潜在风险。本文将为您详细解析午睡的利弊，帮助您更好地安排午休时间。

夏天午睡的好处：

1. 增强免疫力：午睡可以帮助身体恢复疲劳，增强免疫力，减少疾病发生。

2. 保护心脏：研究表明，每天午睡30分钟，可以降低心血管疾病发病率。

3. 改善心情：午睡可以帮助缓解压力，改善心情。

4. 降低心脏病发病率：午睡有助于降低血压，保护心脏健康。

5. 养脑健脑：午睡可以缓解大脑疲劳，提高工作效率。

夏天午睡的坏处：

1. 影响消化：饭后立即午睡会影响消化功能，导致胃胀气。

2. 损害视力：趴着睡觉会压迫眼球，导致视力模糊，甚至近视。

3. 影响血液循环：趴着睡觉会影响血液循环，导致局部神经麻痹或脸部变形。

因此，夏季午睡时，应注意以下几点：

1. 避免饭后立即午睡。

2. 尽量选择舒适的睡姿。

3. 午睡时间不宜过长，以30分钟左右为宜。

4. 保持良好的作息规律。