寒露时节要如何做好养生？

寒露时节，标志着深秋的到来，天气逐渐转凉。在这个时节，养生显得尤为重要。以下将从多个方面为您介绍寒露时节的养生之道。

首先，我们要注意保暖。秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。‘白露身不露，寒露脚不露’是一条很好的养生之道。随着天气转凉，逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发，应特别注意腹部保暖。

其次，饮食养生也很重要。在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品。水果如梨、柿、香蕉等；蔬菜如胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等都是不错的选择。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药等食品。

此外，早睡早起也是秋季养生的重要原则。寒露过后昼短夜长，自然界中的‘阳气’开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有‘秋三月，早卧早起，与鸡俱兴’的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家表示，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到‘早睡早起’。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

此外，适当养胃也很重要。秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外，消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。