仰卧起坐减肥小心腰椎损伤

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
远程医疗新视界

炎炎夏日,减肥成为许多人关注的话题。然而,盲目追求减肥效果,却可能导致意想不到的后果。近日,一位名叫小何的重庆小伙就因过度进行仰卧起坐而陷入腰痛的困扰。

小何身高1米75,体重180多斤。为了减肥,他每天坚持做200个仰卧起坐。然而,半个月后,他开始出现双腿麻木、酸痛的症状。经过检查,确诊为腰椎间盘突出。

重庆市人民医院脊柱外科主任医师沈凯指出,体重过重的人不适合每天进行大量的仰卧起坐。仰卧起坐主要依靠腰腹力量,腰椎承受巨大压力。对于腰椎已经变形的小何来说,过度锻炼只会加重病情。

那么,如何科学地进行腰腹锻炼呢?沈凯建议,体重过重的人可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。同时,运动过程中要注意循序渐进,避免过度劳累。

除了运动,日常生活中也要注意保护腰椎。保持正确的坐姿、站姿,避免长时间保持同一姿势。此外,适当的热敷、按摩也有助于缓解腰痛。

总之,减肥需谨慎,运动要适度。只有科学、合理地进行,才能达到良好的效果,远离疾病困扰。

推荐医生列表
刘宇洲头像
刘宇洲 3 可开方
复旦大学附属华山医院 手外科
好评1.0 | 接诊量1117
擅长: 外伤性臂丛损伤精准修复,肘管综合征,腕管综合征及正中神经、尺神经、桡神经、腓总神经的损伤治疗,骨关节疾病的微创治疗、多指并指屈指症等畸形诊治
¥69.0
问医生
柴瑜头像
柴瑜 3 可开方
南方医科大学南方医院 骨科
好评1.0 | 接诊量907
擅长: 足踝损伤,足踝矫形,肘关节损伤,周围神经损伤,运动医学,腰椎间盘突出,腰痛,腰肌劳损,斜颈,小儿骨科,先天性髋关节脱位,膝关节损伤,手外伤,人工关节置换,髋关节损伤,颈椎病,筋膜炎,腱鞘炎,肩周炎,肩关节损伤,脊柱侧弯,肌肉劳损,肌腱炎,滑膜炎,骨肿瘤,骨质疏松,骨折,骨科疼痛,骨科其他,骨矫形,骨关节病,骨创伤
¥49.0
问医生
范丰川头像
范丰川 3 可开方
北京积水潭医院 创伤科
好评0.9979 | 接诊量3957
擅长: 治疗创伤骨科四肢外伤及骨折,老年椎体压缩性骨折、腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎间盘突出,颈椎病,骨性关节炎,类风湿性关节炎,股骨头坏死,强直性脊柱炎,骨质疏松,肩周炎,肩袖损伤,肩峰撞击综合征,髋膝滑膜炎,腱鞘炎,筋膜炎,骨折,脱位,膝关节韧带半月板损伤,骨质增生,各类扭伤,肌肉劳损,纤维性肌痛综合征,痛风,体表四肢肿块,骨与软组织肿瘤等骨科疾病。熟悉国内外前沿知识,提供专业医疗和最新治疗方案。
¥90.0
问医生
洪茂头像
洪茂 3 可开方
北京中医药大学第三附属医院 中医骨科
好评0.9963 | 接诊量300
擅长: 骨与关节软骨疾病,足踝运动损伤,足踝矫形,类风湿性关节炎,软组织肿物,跟痛症,拇外翻,扁平足,腰椎间盘突出,强直性脊柱炎,颈椎病 ,腰痛,骨质疏松,神经肌肉病,脊柱裂,脊柱侧弯,先天性髋关节脱位,滑膜炎,膝关节损伤,人工关节置换,髋关节损伤,肩关节损伤,半月板损伤,肩周炎,脊柱骨折,四肢骨折,手外伤,腱鞘炎,肌肉劳损,筋膜炎,腰肌劳损,骨科疼痛 ,运动医学及骨科其他
¥49.0
问医生
史天林头像
史天林 3 可开方
陕西省森林工业职工医院 脊柱外科
好评0.9975 | 接诊量40094
擅长: 腰椎间盘突出症,腰肌劳损,筋膜炎,各型颈椎病,"富贵包",肩周炎,腱鞘炎,风湿性关节炎,痛风,各类肌肉,肌腱损伤,颈椎骨折、脱位,颈项肌劳损、斜颈;胸椎管狭窄、胸椎间盘突出、胸椎黄韧带增生、黄韧带骨化,胸椎结核、胸椎肿瘤、胸椎骨折、胸椎椎体间关节炎;腰椎间盘突出骨化、伴足下垂,腰椎间盘突出伴马尾神经损伤、伴男性功能障碍,腰椎管狭窄、侧隐窝狭窄、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、神经根囊肿、椎间盘囊肿、脊柱侧弯;腰椎骨折、腰椎爆裂骨折、伴下肢瘫痪或不全瘫、腰椎横突骨折、腰椎附件骨折、棘突骨折、骶骨、尾骨骨折、腰椎结核、腰椎肿瘤、骶尾骨肿瘤、骶髂关节结核,布氏杆菌性脊柱炎,腰椎化脓感染,腰椎病理性骨折,脊柱转移瘤,颈椎术后脑脊液漏、腰椎术后脑脊液漏,腰椎盘源性腰疼,棘上韧带炎,腰扭伤;强直性脊柱炎、脊柱骨髓炎、类风湿性关节炎、硬膜外感染、腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松症、椎体骨质增生;臀上皮神经炎,脊柱陈旧性骨折脱位、半椎体、椎体血管瘤、骶管囊肿。熟练掌握髋关节置换术、膝关节置换术,如股骨头坏死、髋关节骨关节炎、髋关节发育不良、股骨肿瘤、股骨肉瘤;膝关节骨关节炎;膝内翻、膝外翻畸形矫形。熟练掌握膝关节镜下微创治疗半月板损伤、撕裂、前叉韧带损伤、断裂,膝关节侧副韧带损伤、重建、膝关节游离体摘除、骨关节炎清理术等。擅长四肢骨折创伤的复位及微创固定(LISS\LCP),锁骨骨折、肩锁关节脱位、肩关节脱位、肱骨外科颈骨折、肱骨干骨折、肱骨髁上骨折、肘关节骨折、脱位、前臂双骨折、桡骨下端骨折、舟状骨骨折、手外伤、髋关节脱位、股骨颈骨折、股骨转子间骨折、股骨干骨折、股骨髁上骨折、髌骨骨折、胫骨平台骨折、胫腓骨骨折、踝骨折、pillon骨折、踝部扭伤、跟腱断裂、跟骨骨折、骨盆骨折,等骨科常见病,多发病及疑难杂症诊断治疗,骨折后及术后康复指导。
¥30.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
转呼啦圈的技巧是什么?

转呼啦圈的技巧是什么?

#初学者 #运动损伤 #呼啦圈选择 #呼啦圈技巧 #呼啦圈 #健身 #转呼啦圈 #运动 #技巧 #有氧运动 #腰部锻炼 #初学者健身 #腰部锻炼 #运动损伤预防 #有氧运动
急性腰扭伤后切忌自行按摩

急性腰扭伤后切忌自行按摩

#腰部软组织损伤 #预防 #预防扭伤 #急性腰扭伤 #治疗 #急性腰扭伤 #腰部疼痛 #按摩 #按摩治疗 #腰背肌锻炼
衡阳脊柱科医生:互联网医院,让我在家也能得到专业治疗

衡阳脊柱科医生:互联网医院,让我在家也能得到专业治疗

#磁共振 #X线检查 #磁共振 #X线检查 #湖南衡阳 #腰部挫伤 #互联网医院 #消炎止痛药 #腰部挫伤 #互联网医院 #消炎止痛药 #脊柱科 #在线问诊 #脊柱科 #在线问诊
急性腰扭伤如何护理

急性腰扭伤如何护理

#腰肌劳损 #急性腰扭伤 #腰部损伤 #理疗 #推拿 #急性腰扭伤 #腰部疼痛 #腰部损伤 #理疗 #推拿 #功能锻炼 #腰部保养 #腰部锻炼 #腰部锻炼
西安脊柱科专家在线解答腰部扭伤问题

西安脊柱科专家在线解答腰部扭伤问题

#医疗专家 #互联网医院 #康复锻炼 #互联网医院 #康复锻炼 #腰部扭伤 #线上问诊 #腰部扭伤 #线上问诊 #脊柱科
急性腰扭伤病因有哪些

急性腰扭伤病因有哪些

#预防措施 #腰扭伤原因 #腰部健康 #腰扭伤预防 #腰部健康 #腰扭伤 #运动损伤 #治疗方法 #腰扭伤治疗 #运动损伤
急性腰扭伤 如何康复护理?

急性腰扭伤 如何康复护理?

#腰肌劳损 #腰部肌肉 #腰部功能锻炼 #急性腰扭伤 #腰部损伤 #功能锻炼 #急性腰扭伤 #腰部损伤 #功能锻炼 #腰痛 #康复护理 #物理治疗 #日常保养 #康复护理 #物理治疗 #日常保养
教您自疗急性腰扭伤

教您自疗急性腰扭伤

#急性腰扭伤 #岔气 #腰痛 #治疗方法 #针灸治疗 #急性腰扭伤 #腰痛 #治疗方法 #针灸治疗 #岔气 #闪腰 #药酒 #药酒 #闪腰 #手法治疗 #手法治疗 #偏方验方 #足部按摩 #偏方验方 #足部按摩
小伙平板支撑做到腰椎损伤

小伙平板支撑做到腰椎损伤

#平板支撑 #肩关节疼痛 #颈椎病 #肩周炎 #腰椎间盘突出 #平板支撑 #肩关节疼痛 #颈椎病 #肩周炎 #腰椎间盘突出 #运动损伤 #腰椎损伤 #腰椎损伤 #肩峰撞击症 #肩峰撞击症 #腕部韧带损伤 #肌肉劳损 #腕部韧带损伤 #肌肉劳损 #健身
闪腰

闪腰

#脊柱问题 #闪腰 #脊柱问题 #急性腰扭伤 #腰部疼痛 #急性腰扭伤 #腰部疼痛 #腰椎间盘突出 #腰部保健 #预防闪腰 #预防闪腰 #腰肌劳损 #腰部按摩 #腰部锻炼 #腰部锻炼
腰骶部外伤 患友问诊
腰挫伤治疗咨询

腰挫伤治疗咨询

16岁女性,因溜冰摔倒导致腰部疼痛,咨询腰挫伤治疗药物。
女 3 2024-11-18 05:33:48
腰部扭伤的治疗与护理

腰部扭伤的治疗与护理

一个多月前受伤,偶尔感到疼痛,未做过相关检查,打算回老家看,患者信息:无
男 59 2024-11-18 05:33:48
腰部骨折手术费用及报销问题咨询

腰部骨折手术费用及报销问题咨询

36岁患者从电动车上摔下,疑似腰部骨折,咨询手术费用和报销问题。
男 24 2024-11-18 05:33:48
腰部肌肉扭挫伤的恢复和护理

腰部肌肉扭挫伤的恢复和护理

我腰部肌肉扭挫,出院后不能下床,打了封闭针,想知道如何恢复和是否可以使用固定支持产品?
男 54 2024-11-18 05:33:48
图文问诊:腰扭挫伤治疗咨询

图文问诊:腰扭挫伤治疗咨询

患者咨询腰扭挫伤治疗药品选择,想了解药品功能及适用症状。
男 3 2024-11-18 05:33:48
腰部扭伤引起的疼痛和闭经问题

腰部扭伤引起的疼痛和闭经问题

我经常扭腰,感觉左边有根筋转向股腹沟,不疼,但担心会有其他问题。同时,我也经常闭经,开始一个月后来,甚至两个月三个月。我的妈妈也经常久坐,臀部会酸胀。请问这些症状是否有关联?
女 32 2024-11-18 05:33:48
腰挫伤咨询

腰挫伤咨询

腰部挫伤,疼痛不适,弯腰扭转受限。
女 28 2024-11-18 05:33:48
儿童腰部挫伤的治疗与护理

儿童腰部挫伤的治疗与护理

孩子从学校回来说腰疼,可能在宿舍磕到铁架子上,按压也疼,需要了解如何处理和护理。患者男性14岁
女 59 2024-11-18 05:33:48
腰痛及腹部变大原因咨询

腰痛及腹部变大原因咨询

腰痛,右腰被打后加重,伴随腹部增大,无腹痛。患者女性38岁
女 45 2024-11-18 05:33:48
腰部挫伤咨询及治疗建议

腰部挫伤咨询及治疗建议

腰部挫伤三天,站不稳,疼痛。
男 31 2024-11-18 05:33:48
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明