仰卧起坐减肥小心腰椎损伤
炎炎夏日,减肥成为许多人关注的话题。然而,盲目追求减肥效果,却可能导致意想不到的后果。近日,一位名叫小何的重庆小伙就因过度进行仰卧起坐而陷入腰痛的困扰。
小何身高1米75,体重180多斤。为了减肥,他每天坚持做200个仰卧起坐。然而,半个月后,他开始出现双腿麻木、酸痛的症状。经过检查,确诊为腰椎间盘突出。
重庆市人民医院脊柱外科主任医师沈凯指出,体重过重的人不适合每天进行大量的仰卧起坐。仰卧起坐主要依靠腰腹力量,腰椎承受巨大压力。对于腰椎已经变形的小何来说,过度锻炼只会加重病情。
那么,如何科学地进行腰腹锻炼呢?沈凯建议,体重过重的人可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。同时,运动过程中要注意循序渐进,避免过度劳累。
除了运动,日常生活中也要注意保护腰椎。保持正确的坐姿、站姿,避免长时间保持同一姿势。此外,适当的热敷、按摩也有助于缓解腰痛。
总之,减肥需谨慎,运动要适度。只有科学、合理地进行,才能达到良好的效果,远离疾病困扰。
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