成年人在夏季一天应当喝多少水

夏季高温，人体水分流失加快，正确补水至关重要。

人体每天通过尿液、汗液和呼吸等途径失去的水分大约在2000毫升左右，因此，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

但，2000毫升水分不一定都来自喝水，食物中的水分也应计入。

缺水信号：口渴、疲劳、注意力不集中、食欲下降、排尿减少、皮肤干燥、身体乏力、烦躁等。

喝水原则：想喝及能喝下。

早晨起床后喝250毫升水，上午8:30喝200毫升水，中午11:00喝一杯水，下午12:50喝一杯水，下午15:00喝一杯水，晚上17:30喝一杯水，夜里22:00喝一杯水。

三个时段喝水能防病：清晨醒后、睡前半小时、深夜醒来时。

夏季高温，除了补水，还要注意防晒、避免中暑、保持良好的作息习惯等，才能度过一个健康安全的夏天。