百岁老人的长寿秘诀：子女的爱最重要

近年来，随着我国人口老龄化趋势的加剧，越来越多的老年人开始关注如何健康长寿。事实上，长寿并非遥不可及，关键在于养成良好的生活习惯和保持良好的心态。本文以天津河东区向阳楼街滇池里社区的百岁老人朱天表为例，探讨长寿的秘诀。

朱天表老人103岁高龄，依然思维清晰、精神矍铄。他毕业于浙江大学机械系，曾任铁道部天津物质办事处工程师，是一位知识渊博的学者。他的长寿秘诀主要有以下几点：

1. 坚持锻炼：朱老年轻时热爱篮球运动，每天坚持走路两三个小时锻炼身体。随着年龄增长，他改为推着轮椅锻炼，早晚各半小时，保持了良好的身体状态。

2. 生活规律：朱老每天6点准时起床，进行床上保健操，晚上7点30分烫脚，8点准时入睡。保持规律的作息时间，有助于身体机能的恢复。

3. 均衡饮食：朱老每天按时吃饭，早餐吃松子仁、核桃仁、山药、枣、热粥、一盘青菜；中午吃两菜一汤，以应季蔬菜和新鲜肉类为主；下午4点30分喝一个水果酸奶；晚饭以素食为主，清淡可口。他从不抽烟、喝酒，最爱喝白开水，保持了良好的饮食习惯。

4. 保持乐观：朱老心态积极，关心时事政治，与子女和睦相处，享受天伦之乐。子女的关爱是朱老长寿的重要因素。

5. 坚持学习：朱老爱好看书、看报、摘抄、听京剧，不断充实自己的精神世界。学习是保持大脑活力的重要途径。

总之，朱天表老人的长寿秘诀在于坚持锻炼、规律作息、均衡饮食、乐观心态和不断学习。这些习惯值得我们学习和借鉴，让我们共同追求健康长寿的生活。