对付孕期水肿三个小妙招

孕期水肿，是许多准妈妈都会面临的问题。特别是在怀孕28周以后，每天需要特别注意自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生。

那么，为什么会水肿呢？首先，我们需要了解水肿的原因。孕期水肿主要是由以下几个原因引起的：

一、下肢血液回流受阻：随着子宫的增大，下半身的血管受到压迫，影响到毛细血管的血液循环，从而导致下肢血液回流受阻，引起水肿。

二、内分泌变化：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，导致水肿。

三、血液稀释：孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

针对孕期水肿，以下是一些预防和缓解的小妙招：

1. 适当调整饮食：保证摄入足够的优质蛋白质，如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。同时，多吃蔬菜和水果，以补充人体必需的多种维生素和微量元素。

2. 注意休息：每天保证充足的睡眠，尽量采用左侧卧位，有利于水肿消散。

3. 适度运动：适当散步、游泳、台阶运动等，有助于促进血液循环，缓解水肿。

4. 坐立时抬高腿部：坐在椅子上时，可以将脚放在小台子上；坐在地板上时，可以用坐垫将脚垫高。

5. 按摩：通过按摩促进血液循环，有助于缓解水肿。