90%癌症或可通过健康生活方式避免

癌症，这个让人闻之色变的词汇，一直困扰着人类。然而，一项最新研究表明，癌症并非主要由基因所致，阳光、饮食等的影响远远大于基因的影响。健康的生活习惯能大大降低患癌风险，并且目前90%的癌症病例可通过健康的生活方式避免。

大部分患者罹患癌症都要归因于不健康的生活习惯，而非由人们所预期的基因所致。医生指出，生活中一些常见因素，如饮食、阳光、抽烟和疾病等对癌症的影响都要远远大于基因所产生的影响。如果能及时避免这些引发癌症的因素，90%的患者都可远离癌症。英国癌症研究中心的史密斯医生说道：“健康的习惯，如不抽烟、保持健康体重、坚持健康饮食、适量饮酒等并不一定会让你远离癌症，但是它们可以大大降低患癌风险。”

那么，如何通过健康的生活方式降低患癌风险呢？以下是一些建议：

1. 保持健康体重：肥胖是多种癌症的诱因，如乳腺癌、肠癌等。因此，保持健康的体重是预防癌症的重要措施之一。

2. 坚持健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高热量、高盐分的食物摄入，有利于降低患癌风险。

3. 适量运动：定期进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强免疫力，降低患癌风险。

4. 戒烟限酒：吸烟是多种癌症的诱因，如肺癌、口腔癌等。适量饮酒也能降低患癌风险。

5. 避免接触致癌物：生活中要尽量避免接触致癌物，如石棉、苯等。

6. 定期体检：定期进行体检，以便及早发现并治疗癌症。

总之，癌症并非不可战胜。通过健康的生活方式，我们可以降低患癌风险，拥有健康的生活。