准妈想做瑜伽 练or不练？

　　孕期瑜伽已经成为越来越多准妈妈的关注焦点。面对孕期常见的腰背疼痛、失眠等问题，瑜伽似乎成为了一种缓解不适的良方。那么，孕期瑜伽究竟有哪些益处？又该如何安全地进行瑜伽练习呢？

　　孕期瑜伽可以帮助准妈妈缓解腰背疼痛、增强腹部肌肉、改善睡眠质量、促进血液循环，甚至有助于分娩顺利。专业的瑜伽教练会根据孕妇的实际情况，设计合适的瑜伽动作，帮助准妈妈在孕期保持良好的身体状态。

　　然而，并非所有准妈妈都适合进行瑜伽练习。有高血压、心脏病、先兆流产等疾病的准妈妈，在开始瑜伽练习前应先咨询医生。此外，孕期瑜伽应避免过度拉伸和剧烈运动，以免造成身体伤害。

　　对于孕早期准妈妈来说，可以选择一些温和的瑜伽动作，如孕妇瑜伽球、孕妇呼吸练习等。随着孕期的推进，可以逐渐增加瑜伽动作的难度，如孕妇瑜伽棒、孕妇体式等。在整个孕期瑜伽练习过程中，准妈妈应时刻关注自己的身体感受，如有不适应立即停止练习。

　　除了瑜伽，孕期准妈妈还可以通过以下方式缓解不适：

　　1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

　　2. 合理饮食，摄入足够的营养。

　　3. 进行适当的散步、游泳等运动。

　　4. 保持良好的心态，减轻心理压力。

　　孕期瑜伽是一种安全、有效的缓解不适的方法。准妈妈们在享受瑜伽带来的益处的同时，也要注意安全，避免造成不必要的伤害。