手指操可预防鼠标手

随着科技的不断发展，电脑已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，长时间使用电脑也带来了一系列的健康问题，其中最常见的就是鼠标手，也就是腕管综合症。

腕管综合症是一种常见的职业病，主要表现为手指麻木、疼痛、肿胀等症状。这是因为长时间使用电脑，手腕关节过度劳累，导致腕管内压力增大，压迫正中神经和血管，从而引发一系列症状。

预防鼠标手，除了改善工作姿势、选用合适的鼠标和休息放松外，还可以通过手指操来缓解症状。以下是一些简单易学的手指操：

• 十指交叉：将双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作；在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。
• 搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。
• 腕部放松：在手腕处加个腕托，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作，防止关节僵硬，疏通血液。

除了手指操，以下方法也可以有效预防鼠标手：

• 选用符合生物力学的鼠标：鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。
• 鼠标高度与肘关节一致：使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。
• 每30分钟休息一次：使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。

如果症状严重，建议及时就医，以免耽误病情。