春分到来乍暖还寒 养生要防四种疾病

春分，这个春季的转折点，气候渐暖，万物复苏，但同时也伴随着一些春季常见疾病的高发。在这个时节，养生保健显得尤为重要。

——春季上火。春天气候多变，人体水分容易流失，加上天气变化无常，人体生理机能容易失调，导致上火症状。如咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等。

预防春季上火，首先要保持生活规律，适当休息；多吃蔬菜水果，避免辛辣食物；多饮水，促进体内“致热物质”排出；必要时可在医生指导下服用清火药物。

中医认为，豆芽是春季养生佳品。绿豆芽清热解毒，黄豆芽健脾养肝，黑豆芽养肾，豌豆芽护肝，蚕豆芽健脾，都是春季养生的好选择。

——春季春困。春季，很多人会出现春困现象，表现为精神不振、提不起精神。春困与天气、工作、饮食、睡眠、运动等因素有关。

预防春困，可以多做深呼吸和有氧运动，多喝水，少吃油腻食物；多吃富含维生素的食品，摄取足够的蛋白质；适当做头部按摩缓解症状；调整作息时间，早睡早起；保持办公室空气流通，增加人际交流。

——春季哮喘。春季是哮喘的高发季节，花粉、植物、气候变化等因素都可能导致哮喘发作。

预防哮喘，要注意保暖，避免受凉感冒；避免去人群聚集的地方；外出戴口罩；减少吸入花粉；注意食物和药物过敏；保持室内湿度适宜。

——春季皮炎。春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对紫外线过敏。

预防皮炎，要适当使用防晒剂，避免使用含光感物质较多的化妆品；多吃含维生素A的食物；注意皮肤清洁；避免去花粉、尘埃等过敏源较多的地方。

春季养生，还要注意室内空气流通，保证充足的睡眠，进行适当的户外活动，加强锻炼，增强自身抗病能力；注意口鼻保健，多吃新鲜蔬菜和水果，防止口腔溃疡；戒烟限酒，有条件的可注射传染病疫苗。