恋爱后发胖？教你七招只要甜蜜不要肥

恋爱中的甜蜜往往伴随着体重的增加，这被称为“幸福肥”。根据肥胖中心的研究，恋爱中的女性平均体重增加6公斤，同居者增加8公斤，新婚妇女增加11公斤。那么，如何保持恋爱甜蜜的同时，避免“幸福肥”呢？本文将为您介绍七招有效应对“幸福肥”的方法。

1. 保持运动习惯

运动是保持健康体重的重要途径。即使恋爱后，也要保持原有的运动习惯，如晨跑、爬山等。不要因为恋爱而放弃运动，否则肥胖将随之而来。

2. 将运动变成约会

将运动变成约会，如一起跑步、骑自行车或去健身房。这样既能锻炼身体，又能增进感情，让运动变得更加有趣。

3. 保持轻松心态

压力会导致新陈代谢紊乱，增加对甜食的渴望。因此，保持轻松的心态，减少争吵，有助于控制体重。

4. 与伴侣沟通

如果发现自己变胖了，要勇于与伴侣沟通。坦诚地表达自己的担忧，并共同制定减肥计划。

5. 多参加户外活动

减少室内活动，多参加户外活动，如爬山、旅行等。这样既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。

6. 注意饮食搭配

男女所需热量不同，男性一天所需热量约2800大卡，女性约2000大卡。因此，在饮食上要注意搭配，避免过度摄入热量。

7. 一起下厨

一起下厨不仅能控制饮食份量，还能精选食材，共同享受烹饪的乐趣，开启健康生活。

通过以上七招，相信您可以在保持恋爱甜蜜的同时，远离“幸福肥”。