自我放松3法 不做职场匆忙族

你是否也曾在工作中感受到巨大的压力，总是赶着时间完成手头上的任务，害怕任何意外情况的发生？如果你有这样的感受，那么你可能已经成为了“职场匆忙族”的一员。

像妍丽这样的职场匆忙族，一进入办公室就仿佛被按下了快进键，总是急于在最短的时间内完成尽可能多的事情。一旦遇到突发状况，如报表晚交半小时，他们就会变得暴躁，甚至失去理智。这种匆忙的状态，虽然可以提高效率，但长期下来会导致思路不清，与团队合作不畅。

造成职场匆忙族的原因主要有两个：一是社会节奏快、压力大，人的大脑长期处于应激状态，情绪容易失控；二是职场竞争激烈，上班族紧迫感强烈，安全感很差，从潜意识里强迫自己忙碌，怕被超越。

为了缓解职场压力，我们可以尝试以下三种方法：

1. 放慢节奏，调整心态。在日常生活中，我们可以尝试放慢脚步，不要急于求成。遇到堵车或等待结账等状况时，不要焦虑，要学会调整心态，将这段时间视为休息和放松的机会。

2. 适当运动，缓解压力。每周进行两次有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于改善心情、缓解紧张情绪。

3. 学会拒绝，合理安排工作。对于难以胜任的任务，要学会说“不”，并与领导商讨出合理的解决方案。同时，要学会抓大放小，降低对细节的要求，保持平和的心态。

此外，还可以通过以下方式来缓解职场压力：

• 喝水、伸懒腰、按摩眼睛等简单的放松动作。
• 观察周围的人和事，寻找生活中的乐趣。
• 与同事、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。

总之，职场压力是不可避免的，但我们可以通过调整心态、适当运动、学会拒绝等方法来缓解压力，成为更好的自己。