处暑养生防秋燥 早睡一小时解秋乏

处暑，意味着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋天即将到来。在这个时节，养生保健显得尤为重要。中医理论认为，处暑时节人体阳气逐渐收敛，阴气开始增长，此时养生应以养阴润燥为主。

一、饮食调养：处暑时节饮食应以清淡为主，多摄入富含水分和维生素的食物，如水果、蔬菜、豆类等。避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以免加重秋燥症状。

二、起居调养：处暑时节天气逐渐转凉，人们应适当增加睡眠时间，保证充足的休息。晚上提前入睡，早上不宜过早起床，以顺应自然规律。此外，处暑时节气候干燥，应保持室内空气湿润，可使用加湿器或放置水盆等方法。

三、运动养生：处暑时节适宜进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。但应注意避免剧烈运动，以防出汗过多，加重秋燥症状。

四、情绪调养：处暑时节天气逐渐转凉，人们容易感到情绪低落。此时应注意情绪调节，保持乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。

五、中医养生：处暑时节可适当使用一些中药进行养生保健，如沙参、麦冬、玉竹等，具有滋阴润燥、养肺的功效。

总之，处暑时节养生保健应以养阴润燥为主，通过饮食、起居、运动、情绪和中医养生等多方面调理，达到身心健康的目的。